Как да отслабнете без диета? 6 съвета, които работят за всеки

Знаете ли, че трябва да ходите бързо час и 40 минути, за да изгорите калориите на шоколадово блокче? Да, не е лесно да отслабнете и никой не го твърди. Диетата обаче не е добро решение или има дългосрочен ефект. Ето защо, ако вече сте опитали много диети, някои от които са се изплатили, а други не, може би е добра идея да направите тези промени, за да получите резултатите, които искате:

1. Консумирайте пикантни сосове

Капсаицинът от люти чушки има силен ефект върху имунната система и намалява апетита. Можете да използвате пипер, лют пипер на люспи или пикантен сос в омлета за закуска, над паста, в ризото или върху месо.

2. Изберете внимателно чинията, която ядете

Екип от изследователи от университета Корнел показа, че когато храната и чинията са с един цвят, има тенденция да се яде повече. Вместо това те препоръчват винаги да имате контрастни цветове между чинията и чинията.

Светлосините прибори за хранене се считат за най-подходящи, тъй като рибата, месото и зеленчуците винаги ще бъдат с различен цвят, така че ще получите приятен контраст.

Това е прост трик, който може да ви помогне да ядете по-малко.

3. Консумирайте редовно канела

Канелата е подправка, която трябва да ядете всеки ден, защото може да ви помогне да отслабнете, без да правите диети. Проучванията показват, че канелата прогонва глада и ви помага да контролирате по-лесно апетита си.

4. Яжте на добре осветено място и изключете музиката

Музиката ви кара да се храните твърде бързо, което не е полезно, когато искате да отслабнете, защото мозъкът ви не получава сигнал, че сте уморени и по този начин рискувате да консумирате твърде много калории.

Ако ядете у дома, запалете светлината и яжте без музика или телевизор на заден план.

5. Започнете обяда или вечерята със супа/супа

Обикновените крем супи без крем или зеленчукови супи са нискокалорични, засищащи и могат да ви помогнат да ядете по-малко и по двата начина.