Ефективни диети за отслабване за 4 дни

Съдържание на статията

Ако искате да отслабнете бързо, момичето задава основния въпрос, как да отслабнете за 4 дни, но не винаги избира ефективния метод. Важно е да се погрижите не само за проблемната фигура, но и за собственото си здраве, за да получите 100% резултат. Реално е да загубите 5 кг продуктивно тегло за 4 дни, най-важното е да съставяте правилно дневна диета, да не забравяте за физическа активност, достатъчно консумация на вода. Всичко започва с диетични ограничения и данъци в дома и завършва с любов към спорта и страхотни резултати...

Възможно е да отслабнете за 4 дни

Загубата на няколко килограма за по-малко от седмица е съвсем реалистична, основното е да ускорите метаболизма с помощта на хранителна корекция, да изгоните мазнините с повишена физическа активност. Не говорим за професионални упражнения по гимнастика или други спортове, достатъчна е умерена физическа активност, когато зачитаме спортния режим. Ефективността на монодиетите се потвърждава от много примери, но подходът към проблема с излишните килограми трябва да бъде изчерпателен. 4-дневната диета осигурява специален ефект, живот в ново тегло.

Колко тегло можете да загубите за 4 дни

Не изтощавайте тялото си със строги диети и пристъпи на глад, защото е реално да отслабнете, спазвайки основните принципи на правилното хранене. Резултатът зависи от характеристиките на ежедневната диета, целите и стриктното спазване на всички медицински предписания. Доколкото е възможно, можете да станете с 5 кг по-леки, но много загуби на тегло са удовлетворени от резултата минус 2-3 кг, без радикални ограничения върху храната.

4 дневна диета

Ако трябва да отслабнете с няколко килограма за възможно най-кратко време, важно е да действате незабавно, основното е да изберете ефективна техника за коригиране на наднорменото тегло. Преди да отслабнете за 4 дни, е показано, че освен това се консултирайте с диетолог, за да изключите хроничните заболявания на стомаха, отслабвайки имунната система на организма. Храната трябва да бъде балансирана - увеличава количеството протеини и намалява концентрацията на мазнини и въглехидрати до минимум, но изобщо не я отстранявайте. Храненето за отслабване трябва да бъде нискокалорично, балансирано, питателно.

Основната съставка е яйчен белтък, който осигурява енергоемък и дълготраен процес на храносмилане. Ежедневното хранене се намалява няколко пъти, включително повече варени яйца в менюто. Зеленчуците се консумират в неограничени количества, но не се комбинират в един подход с протеини. За закуска са разрешени сладки плодове, кисели, с ниско съдържание за вечеря. Основните правила на диетата са следните:

изключва брашното, сладките храни и захарта;
намалява количеството консумирана сол;
комбинирайте яйца с малко количество обезмаслена извара;
добавете грейпфрут, зеле в менюто за деня;
пийте до 2,5 литра вода на ден.

Протеин

Тъй като протеинът е „строителният материал“ на мускулите и има ефект на изгаряне на мазнини, той се превръща в основната съставка на диетата за отслабване за 4 дни. Протеиновата храна е в основата на диетата, задължително е в ежедневното меню да се включват постни меса, млечни продукти, нискомаслена риба, яйца, пилешко и заешко филе. Освен това е разрешено използването на естествени антиоксиданти, растителни фибри, естествени витамини. Ето основните правила за хранене:

яжте частични порции до 6 пъти на ден, пийте до 2 литра вода преди всяко хранене;
изключва мазни, пушени, пържени, солени и пикантни храни;
разрешени две закуски - за обяд и следобедна закуска яжте неподсладени цитрусови плодове.
закуската може да бъде обилна и здравословна, вечерята - лека, нискокалорична;
обяд е по-добре да не пропускате, да изберете месо, пилешки или зеленчукови бульони;
при избора на протеинови храни е показано, че контролирате размера на порциите, избягвайте преяждането.

Елда

За да отслабнете за 4 дни, можете да използвате елда като основна хранителна съставка. Диетата принадлежи към категорията на монодиетата, помага за свалянето на 1 кг за 1 ден. Придържането към такава хранителна система е разрешено не повече от 7 дни, консултирайте се предварително с Вашия лекар. В допълнение към елда, можете да ядете кефир, билки като естествени антиоксиданти. Мултивитаминните комплекси няма да пречат. Ето основните правила на диетата с елда за отслабване с 4 кг за 4 дни, без да навредите на здравето си:

Откраднете чаша елда с 2 чаши вряща вода, настоявайте, докато се охлади напълно, като същевременно не сол и черен пипер.
Яжте елда на пара през целия ден, колкото искате в една порция, пийте кефир.
По желание елдата може да се напълни предварително с порция кефир, но не забравяйте - дневната доза от този ферментирал млечен продукт не трябва да надвишава 1 л.
В продължение на 7 дни да не се препоръчва да останете на такава диета, в противен случай дефицитът на витамини напредва поради липса на естествени витамини.
Освен това е позволено да се пие вода в количество от 2-2,5 литра на ден, за предпочитане между храненията.

Кефир

Такава хранителна система има няколко модификации, за да отслабнете продуктивно и да не навредите на собственото си тяло. За 4 дни можете трайно да отслабнете с 3-4 кг, но в същото време да спазвате строгите ограничения на ежедневната диета. Препоръчителната дневна доза обезмаслен кефир не трябва да надвишава 1,5 литра и се препоръчва разделянето му на 6 хранения. Останалите препоръки за човек, който отслабва, са подробно описани по-долу:

Кефирната диета без мазнини е подходяща за разтоварване след празниците, шумните празници и празници.
Използвайте кефир при липса на храносмилателни разстройства, консултирайте се с лекар.
В продължение на 3 дни се допускат само обезмаслено мляко и вода, за една смяна - ръжен крекер, но не повече от 1 път на ден.

ягода

За да отслабнете по този начин, е важно да изключите наличието на алергична реакция към основния диетичен продукт. При липса на медицински противопоказания, в менюто не трябва да има повече от 1,5 кг ягоди, за да отслабнете за един ден, също така е позволено да включите нискокалорични храни в ежедневната диета. Ето примерно меню за следващите 4 дни:

Първи ден: закуска - чаша ягоди, кефир с ниско съдържание на мазнини; обяд - ягодова салата, орех; вечеря - нискомаслена ягодова салата, извара и кефир.
На следващия ден: закуска - чаша ягоди, ръжен хляб; обяд - ягоди, смесени с кефир, вечеря - зелева салата с ягоди.
Трети ден: закуска - ягоди и препечен хляб; обяд - пъпеш, банан, ягоди; вечеря - зеленчукова салата на пара, чаша ягоди.
Четвърти ден: закуска - ягоди и сирене; обяд - зеленчукова салата, ягоди; вечеря - зелева салата с ягоди.

Такава ефективна диета за отслабване се класифицира като "течна". Можете да пиете каквото ви харесва, но за известно време ще трябва напълно да изоставите твърдата храна. За 4 дни е възможно да отслабнете до 3 кг, като същевременно проверявате дали захарта не попада в тялото. Ако пиете зелен чай, тогава за сладост е позволено да добавите супена лъжица мед, подсладител.

Банан

Субективното мнение, че бананите са висококалоричен продукт, е много погрешно, тъй като тази хранителна съставка с правилната комбинация помага на човек бързо да отслабне. За един ден е позволено да се ядат 3 пресни плода и да се изпиват същия брой чаши мляко (кефир с ниско съдържание на мазнини). По такъв публичен начин можете да отслабнете с 4 кг и да не напълнеете.

Внимателен! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да предложи препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.