Как да отслабнем и да детоксикираме тялото в сън

Възможно ли е да детоксикирате тялото си и да отслабнете (едновременно), докато спите? Въпреки че изглежда утопия, научно е доказано, че това е възможно. Д-р Каролайн Аповиан, специалист по хранене и лечение на затлъстяване в Медицинския факултет на Университета в Бостън, откри, че диетата с високо съдържание на протеини има ролята да ускорява метаболизма за една нощ, като по този начин води до прочистване на организма и топене на мазнини.

Според проучвания, след първата нощ можете да загубите до 900 грама, а загубата на тегло ще продължи през следващите седмици, до 4 килограма, докато чрез прочистване на дебелото черво с по-бързи темпове от обикновено, както чрез отстраняване на течности от тъканите, след тази терапия се осигурява ефективна детоксикация на организма ".

Асоциацията на диетата със съня - 8 часа минимум, в най-подходящия интервал от време, съответно 22 вечерта-6 сутринта - носи изненадващи резултати:

„Първата нощ лягате да спите, а на сутринта, след осем часа сън, ще забележите, че сте загубили почти килограм. Ако продължавате да спите достатъчно всяка вечер, вече няма да имате това чувство на глад. Чувството за глад се появява, когато не спим достатъчно, което стимулира секрецията на хормона, свързан с глада “, обясни Аповианският лекар за ABC News.

Сънят играе важна роля за детоксикация и загуба на тегло, тъй като през нощта тялото отделя два апетитни хормона: лептин, "добрият" хормон и грелин, "лошият" хормон.

Накратко, за 8 часа сън тялото отделя повече лептин, който ще контролира апетита ви. Ако спите малко и спите неспокойно, тялото ви ще отделя повече грелин, "лошият" хормон, който ще стимулира апетита. Добавете към това факта, че регулирате метаболизма си и прочиствате чревния тракт - включително дебелото черво, нали? - което ще ускори елиминирането на токсините от тялото и ще спомогне за пречистването му.

Каква диета трябва да спазвате?

През първия ден трябва само да консумирате вода, плодови и зеленчукови сокове, протеинови шейкове, които ще ускорят метаболизма за една нощ.

За протеинов шейк са ви необходими: 3 пилешки яйца, банан, разтворими фибри (ечемичени или овесени люспи) и 400 мл мляко.

Смесете всички съставки в блендера и дръжте шейка в хладилника, докато го консумирате.

През следващите шест дни всичко, което трябва да направите, е да приемете високо протеинова диета, за да поддържате изгарянето на мазнините стабилно.

Лекарят на Аповиан твърди, че в тези шест дни се допускат зеленчуци и плодове в неограничени количества в случай на глад.

През 6-те дни имате право да ядете: постно говеждо месо, сьомга, риба тон, скариди, пилешки и пуешки гърди, гръцко кисело мляко, плодове, ананас, кейл, маруля, зехтин, маслини, авокадо, мляко краве, соево мляко.

Какво трябва да съдържа ежедневното ви меню:

- 2 порции пълнозърнести храни
- 2 порции млечни продукти
- порция нишестени зеленчуци
- 4 порции здравословни мазнини (омега 3 и омега 6 есенциални мастни киселини)