Как можете да отслабнете бързо и здравословно с диетата 80/20? Резултатите се появяват, без да се отказвате от любимите си храни

Драстичните диети предлагат бързи резултати, но в крайна сметка те се губят във времето, точно защото не могат да се пазят много дълго време. Това е основната причина диетолозите да препоръчват поддържането на балансирана диета. Диетата 80/20 е диетата, чрез която можете да отслабнете бързо и здравословно, но без да се отказвате от любимите си храни.

Нездравословното хранене често е виновно за появата на излишни килограми и няколко промени в диетата могат да доведат до впечатляващи резултати. Правилният избор на храна и умереността са двата елемента, които могат да насърчат бързата загуба на тегло.

Как да отслабнем бързо и здравословно с диетата 80/20?

Диетата 80/20 се основава на просто правило, но което я превръща в диета, която може да се запази цял живот. Принципът на тази диета е прост: 80% от консумираните продукти трябва да бъдат здравословни и нискокалорични, а 20% могат да бъдат „забранени“ храни в случай на редовни диети, а именно сладкиши, пица или тестени изделия.

„По принцип тази диета означава да поставите 80% здравословна храна в чинията, а в останалите 20% да се насладите на малките удоволствия или да ги превърнете в по-здравословни варианти. Това е идеалният начин да се запази баланс в сравнение с тези, които имат строга диета през цялото време, но няма да се съпротивляват. Става въпрос за умереност и адаптиране на диетата към вашите нужди. Строгостта никога няма да продължи, а ще доведе само до преяждане Каза Тереза Кътър, автор на готварска книга, според dailymail.co.uk.

За да постигнете най-добри резултати, диетата 80/20 трябва да бъде допълнена от програма за упражнения, но също и чрез спазване на часовете за почивка. Тази диета може да се превърне в здравословен начин на живот, който не само ще стопи излишните килограми, но и ще осигури правилното функциониране на тялото.