Ябълкова диета - вкусна и полезна за здравето

Ябълките са не само вкусни плодове, но и много полезни за здравето, нещо, което всички знаем. Тези плодове съдържат много голям брой витамини и микроелементи, а също така съдържат малко калории. За да се запази здравето и красотата, ябълките са просто необходими. Предлагаме диета с ябълки, която не представлява никаква опасност за тялото ви, а напротив, допринася за изгарянето на мазнините, подобрява храносмилането и метаболизма.

полезна

Има няколко вида ябълкови диети. Една от тях може да бъде диетата за прочистване на тялото, когато е необходимо да се консумират 1,5 кг. ябълки за един ден. Диетата с ябълки и кефир също може да се използва: през деня, след всяко хранене трябва да ядете ябълка и да изпиете половин чаша кефир.

Предлагаме ви "седмица на ябълките". Това е лесна диета, но изключително ефективна. Няма да почувствате глад, защото влакната, съдържащи се в ябълките, създават усещане за насищане.

Менюто се изчислява за три дни. Следователно диетата трябва да се повтори.

Ден I

Закуска: 1 филийка ръжен хляб, 1 супена лъжица извара, половин ябълка.

Обяд: 150 гр. от варена риба, 1 ябълка, 1 портокал

Ястие от чиндии: 1 ябълка, 100 гр. на сирене.

Вечеря: 2 сандвича със сирене (ръжен хляб), 1 ябълка

ябълкова

Ден II

Закуска: 1 настъргана ябълка, 1 супена лъжица стафиди, 30 гр. овесени ядки, 150 мл. От мляко.

Между обяд и обяд можете да ядете ябълка.

Обяд: зелева салата (100 гр. Зеле, 1 морков, 2 ябълки, 1 супена лъжица олио, лимонов сок).

Маса от чиндии: 100 гр. кисело мляко, 1 ябълка.

Китай: 100 гр. от варен ориз, добавете нарязана на кубчета ябълка, 1 банан.

вкусна

Ден III

Закуска: 1 ябълка, 1 филийка ръжен хляб, 1 яйце

Обяд: 100 гр. от варено пиле (гърди), 1 ябълка, 1 сладка чушка.

Маса от чиндии: 1 ябълка, 1 чаша кефир

Китай: 100 гр. варен картоф (можете да поръсите със зеленчуци, добавете 1 чаена лъжичка зехтин и 1 чаена лъжичка лимонов сок), 1 ябълка.