Диета против стареене: какво трябва да ядете, за да не получите бръчки

Кожата - е най-големият човешки орган, който изпълнява много важни функции. Тук, за да се справи с бременността, кожата се нуждае от добро хранене. Лариса Бойченко, диетолог и гастроентеролог, ни разказа за какво става въпрос.

Протеините са важни!

Търсим колаген

За красива и еластична кожа са необходими основните протеини на съединителните тъкани на тялото - колагенът. Основните му източници - водорасли и други морски дарове. Включете тези храни във вашата диета 6 пъти седмично. Проколагенът, който се съдържа в остеохондралните фрагменти, също е важен. Тялото може да получи това вещество от бульона, приготвен от бяла риба или от качествени рибни консерви. Достатъчно е да консумирате тези продукти веднъж на 7 дни.

Откъде черпим антиоксиданти?

Нашата кожа е първата, която се сблъсква с вредното въздействие на околната среда. Всеки ден тя се сблъсква с влиянието на изгорелите газове, радиацията от електрически устройства, високите и ниските температури. Защитавайки тялото, клетките страдат в резултат на тази конфронтация. Но те могат да бъдат подкрепени от антиоксиданти. На първо място става въпрос за витамин С, провитамини А, Е, D и ликопин. Те могат да бъдат получени от ярко оцветени плодове и зеленчуци. Но не забравяйте, че за да ги превърнете в полезни витамини, са ви необходими мазнини - омега 3 и омега 6 мастни киселини. Лененото масло е особено полезно за женската красота.

Витамините са незаменими!

Яжте плодове, зеленчуци и зърнени храни през цялата година и осигурете на тялото си всички необходими витамини, микроелементи и сложни въглехидрати. А сладките, сладкишите и други продукти от бяло брашно - са безполезни храни и дори вредни за кожата ни. Тези продукти допринасят за растежа на патогенната флора, а излишъкът от захар задейства механизмите за преждевременно стареене на кожата.

Подправки - друга важна позиция в менюто на красивите жени. Това са естествени антибактериални вещества. Достигайки до кръвта, подправките убиват вредните бактерии, предпазват ни от възпаления и предотвратяват процеса на стареене. Не забравяйте да добавите колкото се може повече пикантни зеленчуци и семена към храната. Това са копър, магданоз, босилек, риган, мащерка, кимион, кориандър и дори черен пипер. А солта - е враг на вашата красота.

Вода, вода и още веднъж вода!

Цялото ни тяло, включително кожните клетки, е изградено от вода. Колкото повече вода съдържа клетката, толкова по-добре се храни, толкова по-здрава и пълна е, а това означава, че поддържа еластичността на кожата. Ето защо не забравяйте да уважавате консумацията на вода: до 1,5 литра чиста вода всеки ден. Също така, вечер ограничете приема на течности и не пийте преди лягане: подуването води до компресия, стагнация на лимфата и водата, поради което кожата страда и бързо остарява.