Здравословна диета за очите - Топ 5 храни, които подобряват зрението

Няма човек, който да не е чувал думите на майка си като дете „яжте моркови, за да имате добро зрение“, но не само този зеленчук защитава зрението ни, но и всички оранжеви плодове и зеленчуци.

Те съдържат бета-каротин, разтворим витамин, който помага на ретината да функционира правилно и следователно подобрява зрението и предотвратява заболявания, причинени от стареене.

Не само бета-каротинът, но може да помогне за предотвратяване на проблеми със зрението, но и други витамини и минерали от следните 5 храни:

Зелени листни зеленчуци - са важни ресурси на лутеин и зеаксантин, антиоксидантите, които проучванията показват, че могат да намалят риска от развитие на дегенерация на макулата и катаракта.

яйца - по-специално яйчният жълтък има богати източници на антиоксиданти и цинк, с важна роля за предотвратяване на очни заболявания, специфични за старостта.

Цитрусови и лилави плодове (боровинки, къпини, касис, сливи и др.) - са взривоопасен коктейл от витамин С, който значително намалява шансовете за развитие на очни проблеми.

бадеми - са пълни с витамин Е, който забавя процесите на стареене, включително дегенерация на макулата. Шепа бадеми на ден осигурява около половината от препоръчителната дневна доза витамин Е.