Истината за детоксикацията и защо коланите със сокове не "правят чудеса"

Детоксикацията е „тенденция“, за която много от нас са чували, затова днес искаме да разглобим някои изключително разпространени митове и да обясним защо всъщност тялото ви не се нуждае от външен детокс - каквито са те някои сокове.

Много хора вярват, че планът за детоксикация им помага да върнат здравето си в релси, особено след период на излишък. За съжаление често се заблуждаваме, защото много митове за детоксикацията започнаха да се възприемат като истини.

Най-често срещаният мит: тялото ни се нуждае от външна помощ, за да се отърве от натрупаните токсини

На първо място, трябва да разберем какво представляват токсините, особено след като това е изключително често срещан термин, но рядко дефиниран.

Токсините са вещества, които се намират в храната, която ядем, в околната среда, във въздуха и във водата, като всъщност са вещества, които допринасят за болестите. Така че не е чудно, че идеята за получаване на помощ отвън за елиминиране на токсините от тялото се хваща толкова добре за обществеността.

Всъщност истината е, че тялото на всеки от нас е в състояние да се справи самостоятелно с токсините и процеса на елиминиране/отстраняване на токсините. Тялото може да направи това самостоятелно, без да получава външна помощ.

Какви органи участват във физиологичния процес на детоксикация?

Нашите бъбреци, черен дроб и черва са истинските „звезди“ в този нормален физиологичен процес на елиминиране на токсините, който протича всеки ден, твърдят специалистите. Бъбреците са важни органи, които „събират боклука“ - това е начин да се каже, че бъбреците работят за отстраняване на токсините и отпадъчните продукти от тялото под формата на урина.

Черният дроб също има добре установена функция, той е свързан с кръвния поток и прави практически същото, като елиминира остатъчните продукти, от които тялото вече не се нуждае, под формата на изпражнения.

Що се отнася до храносмилателната система, тънките черва разграждат храната, след което помага на кръвния поток да абсорбира хранителните вещества, които произтичат от тях. След това дебелото черво преработва останалите отпадъчни продукти и помага да се превърнат в изпражнения.

Вярно е обаче, че определени фактори (като прекомерна консумация на алкохол) в крайна сметка могат да повлияят на способността на организма да изпълнява тези функции.

Как тялото се детоксикира?

Въпреки че бъбреците са наистина важни, тъй като те действат като филтриращ механизъм за кръвта ни и елиминират остатъчните продукти, от които вече не се нуждаем, и излишната вода в тялото, черният дроб е този, който има изключително важна задача. когато става въпрос за детоксикация.

В допълнение към филтрирането на кръвта за изхвърляне на токсините, черният ни дроб използва двустепенен процес *** за разграждане на химикали и токсини.

В първата фаза токсините се неутрализират и разграждат на все по-малки фрагменти, след това във втората фаза те се свързват или липидират с други молекули, създавайки нова молекула, която е нетоксична и може да се екскретира в жлъчка (урина), урина или изпражнения.

Но за тази детоксикация, която черният дроб извършва, за да функционира правилно, тялото ни трябва да разполага с необходимите хранителни вещества. Ако няма правилните хранителни вещества, процесите от първия и втория етап няма да работят правилно, което може да позволи натрупването на токсични вещества в организма.

Защо коланите със сок не правят „чудеса“ за нашето тяло, по отношение на детоксикацията

Много отвъдморски знаменитости „поставят ръцете си в огъня“ за колани за детоксикация на сокове, които според тях са им помогнали да елиминират токсините от тялото. Може също да се изкушите да опитате едно от тези лекове, но преди да предприемете действия е добре да разберете от надеждни източници и да попитате Вашия лекар какво можете да направите, за да предотвратите натрупването на токсини в брой. твърде голям в тялото ви.

Лечението за детоксикация обикновено се отнася до краткосрочен метод за отчитане на определени правила (консумирането на някои сокове например), които се фокусират върху премахването на токсините от тялото за определен период от време. Например, соковите колани се основават на течности, които съчетават няколко вида напитки (лимонов сок, кленов сироп, лют червен пипер и вода и др.), Които лицето трябва да консумира за период от 10 дни, и в този път не яжте твърда храна.

Други лечения за детоксикация позволяват поглъщането на определени групи храни, докато други така наречени детоксикации се основават на комбинация от билки, чайове и „чудодейни“ добавки, които идват с обещанието за елиминиране на токсините от тялото.

Замисляли ли сте се защо коланите за детоксикация със сокове не работят? Въпреки че всичко, което „обещава“ тези лечения, звучи невероятно (че те ви помагат да отслабнете за една седмица, че ще ви дадат повече енергия, че ще подобрят вашата концентрация и т.н.), няма съществени научни доказателства в подкрепа на това. изявления.

Всъщност експертите казват, че не се нуждаем от детоксикация или детоксикации. Докато сте здрав човек, черният дроб и бъбреците все още са ефективни органи за елиминиране на токсините, самостоятелно, без никаква „намеса“ отвън.

Освен това, тъй като при такова лечение с детокс пиете само литри течности и сокове, без да ядете нищо последователно, винаги ще сте гладни. Вашето тяло се нуждае от храна, за да оцелее и когато не ядете достатъчно, ще се чувствате слаби, замаяни, гадещи или дезориентирани.

Освен това, ако спазвате ограничителна диета като колани, базирани само на вода и сокове, може да възникне недостиг на витамини и минерали. При диабетиците лечението с детокс е особено опасно, казват лекарите, тъй като може да причини хипогликемия.

Здравословна алтернатива на детокс коланите

Експертите препоръчват вместо да се приема стриктно детоксикационно лечение само със сокове (за седмица или 10 дни), да се приеме здравословна диета, т.е. да се ядат цели храни, непреработени и нерафинирани. Вашата диета трябва да включва много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и хранителни псевдозърна, източници на постни протеини (пиле и риба) и здравословни мазнини като зехтин.

Ако сте диагностицирани с диабет, хиперхолестеролемия или дислипидемия и/или хипертония, Вашият лекар вероятно вече е предложил на какви видове храни трябва да се основава вашата диета.

Други митове

Може би сте чували, че някои продукти за почистване на черния дроб или детоксикация са здравословен начин за отслабване. Това е поредният мит, в който не трябва да попадате в капана. Много продукти, които обещават детоксикация на черния дроб, се предлагат и на пазара като продукти за отслабване. Няма обаче клинични научни доказателства в подкрепа на ефективността на тези „детокс“ продукти. Всъщност някои хранителни добавки могат да навредят повече на черния ни дроб.

Не забравяйте, че черният дроб е основната филтрираща система на нашето тяло, трансформира или превръща токсините в отпадъчни продукти, прочиства кръвта и метаболизира хранителни вещества и лекарства, за да осигури на тялото някои от най-важните протеини. Като основна част, която регулира много функции на тялото ни, е важно да поддържаме здравето на черния си дроб и да не правим излишъци, които могат да му навредят.

Най-добрият и най-ефективен начин за подпомагане на естествените физиологични процеси на детоксикация е възприемането на начин на живот, който е напълно балансиран: да има храни, богати на хранителни вещества и в най-естественото състояние (да не се преработва), да включете в диетата си качествени мазнини и добри източници на фибри, както и пробиотични храни (кисело зеле, кисело мляко, кефир) - ето само няколко мерки, които ще помогнат на тялото ви да направи невероятни неща.

Ако основната ви цел е да детоксикирате тялото си, не губете време или пари. Вашето тяло е топ експерт и знае как да се отърве от токсините, независимо какво ядете. Токсините не се натрупват в черния дроб, бъбреците или която и да е друга част от тялото ви, така че няма да се отървете от тях с помощта на "чудо" детоксикационни лекове със сокове.