Инсулин - Как този хормон ви помага да отслабнете?

Теглото ви до голяма степен се контролира от хормони. Проучванията показват, че хормоните влияят както върху апетита, така и върху тенденцията за създаване на мастни натрупвания в тялото. Инсулин е хормон, секретиран от панкреаса. Произвежда се в малки количества през целия ден и в по-големи количества след всяко хранене.

Този хормон е отговорен за метаболизъм на кръвната захар за производство на енергия. Той е и основният хормон, отговорен за съхранение на мазнини в тялото: подпомага отлагането на мазнини и предотвратява изгарянето им.

Когато клетките станат устойчиви на този хормон (когато макар панкреасът да произвежда достатъчно количество инсулин, клетките все още са устойчиви на неговите ефекти) ще увеличи както нивото на кръвната захар, така и количеството секретиран инсулин.

Въпреки това, повишеното ниво на този хормон може да има отрицателни ефекти върху тялото, което води до затлъстяване и метаболитен синдром.

Прекомерно хранене - особено консумацията на захари, преработени въглехидрати и бързи храни - причинява инсулинова резистентност и води до повишена секреция на този хормон.

Да се баланс нивото на този хормон в организма и подобряване на реакцията му към инсулин, следвайте следните съвети:

избягвайте или ограничавайте приема на захар (Високата консумация на фруктоза и захароза води до повишена секреция на този хормон води до развитието на устойчивост на клетките в тялото към този хормон).
намаляване на приема на въглехидрати (Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да доведе до бързо намаляване на секретираните нива на инсулин).
консумирайте протеин.
яжте здравословни мазнини.
упражнявай се редовно.
включете магнезий в диетата си (Хората с резистентност към този хормон често имат ниски нива на магнезий в организма и консумацията на този минерал ще доведе до регулиране на нивата на инсулин).
пийте зелен чай (понижава нивата на кръвната захар и нивото на този хормон в организма).

заключителен, Инсулинът е основният хормон, отговорен за отлагането на мазнини в организма, и чрез намаляване на приема на захар и въглехидрати и чрез редовна програма за упражнения ще можете да балансирате нивото му в тялото и да поддържате теглото си в нормални граници.