Храните, които забавят стареенето, ви помагат да изглеждате по-млади. Изтривам бюлетина от няколко години

Храни, които ви помагат да изглеждате по-млади отвътре. Плодове и зеленчуци, които се борят със стареенето и ви помагат да поддържате форма.

Диетата е ключът към анти-стареенето, казва уелнес експертът Наоми Уиттел, автор на "Glow 15" и High Fiber Keto Diet. Правилното хранене може да подпомогне синтеза на колаген за борба с бръчките, да запази естествения вид на кожата, да поддържа хидратацията за сияен ефект и да генерира еластичност, като същевременно осигурява усещане за обща жизненост и психическа бдителност. Ето пет зеленчуци и плодове с антиейдж ефект, които не трябва да липсват в диетата ви:

Известно със своите полезни свойства, авокадото е „звезда“ на здравословното хранене. „Богато на антиоксидант витамин Е, авокадото намалява щетите, причинени от ултравиолетовите лъчи и прави кожата по-устойчива“, обяснява Уиттел. „Този плод, пълен със здравословни мазнини, намалява LDL холестерола и повишава нивата на HDL холестерол, намалявайки триглицеридите. Всъщност редовната консумация на авокадо може да намали с 50% риска от метаболитни заболявания “, добавя тя.

Друга успешна стратегия е да добавите авокадово масло към салати или да го използвате от време на време вместо зехтин: „Той е идеален за подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система, поддържане на теглото и кръвната захар под контрол и изобилие от олеинова киселина, омега-9 мастна киселина, която намалява възпалението и намалява риска от рак на гърдата. "

Дива сьомга

Д-р Никълъс Периконе публикува през 90-те години известното проучване за противовъзпалителната диета, като препоръчва консумацията на сьомга два пъти на ден. Оттогава този съвет остава един от най-полезните в храненето. „Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението, предотвратяват сухата кожа и предпазват от рак на кожата. Сьомгата съдържа също много витамин Е, който има защитен ефект срещу фотостареене, преждевременно стареене, причинено от UV лъчи ", казва Наоми Уиттел.

Ползите от яденето на сьомга надхвърлят светещата кожа: „С незначително количество въглехидрати и изобилие от витамини от група В, калий и селен, този плувец съдържа астаксантин, съединение, което намалява болката и подобрява възстановяването на мускулите, и двете са много важни в процеса против стареене. стареене ", обяснява експертът.

Разказвач на истории. Медицински редактор. Преводач. Работя с думи откакто ги познавам, обичам магията им. Обичам преводите и медицинската област ме завладя безвъзвратно. Искам да предам на обществеността подходяща, качествена информация, която ще им помогне в ежедневието и в ежедневните проблеми, с които се сблъскват ежедневно. Информираният човек ще бъде по-уверен в себе си. На свой ред се ръководя от принципа „Бъдете промяната, която искате да видите в света. Всеки иска да промени другите, но забравете, че промяната започва от самите тях. “