Храни и течности, които заблуждават глада. Така отслабвате, без да осъзнавате

Храни и течности, които заблуждават глада. Най-лесният начин да загубите излишни килограми е да намалите броя на калориите. Много хора, които правят това обаче, не могат да се отърват от чувството на глад. Днес ви предлагаме списък с храни и течности, които ви помагат в такава ситуация.

Те ви насищат бързо, отърват се от греховните килограми и са вкусни. Имате ги под ръка и те правят чудеса за тялото ви. Помага да отслабнете ефективно и здравословно. Има някои вкусни съставки и вероятно не сте знаели тези подробности за някои от тях. Разберете точно какво препоръчват специалистите.

Храни и течности, които заблуждават глада

Черен шоколад

Това е перфектната закуска, която намалява глада или жаждата ви за сладко, без да е необходимо да ядете много. Той понижава кръвното налягане и защитава сърцето и мозъка. Освен това тъмният шоколад, изяден преди хранене, ви помага да ядете по-малка порция.

Това е така, защото усещането за ситост настъпва по-бързо. Трябва да внимавате, за да изберете асортимент от шоколад с високо съдържание на какао. Частта му НЕ надвишава два квадрата, веднъж на ден.

Ябълков оцет

Храни и течности, които заблуждават глада. Можете лесно да замените балсамов оцет или бяло вино с ябълков оцет. Съдържа предимно оцетна киселина, която забавя отделянето на захар в кръвта. По този начин енергийното ниво се поддържа постоянно в продължение на няколко часа, без да се чувства необходимост от лека закуска.

Това е един от най-добрите източници на разтворими фибри. Те са признати за храна, която заблуждава чувството на глад. Можете да го изберете като лека закуска между храненията или да изядете половин ябълка 30 минути преди основните хранения. Ябълковите влакна ви помагат да се заситите по-бързо, преди да завършите всичко в чинията.

Така отслабвате, без да осъзнавате. Какви храни трябва да ядете

Храни и течности, които заблуждават глада. Понички, краставици, карфиол, кисело зеле и гогонеле, всички мариновани зеленчуци намаляват апетита. Това е така, защото тези съставки съдържат определени мастни киселини, които помагат за понижаване на апетита. Ферментиралите храни съдържат пробиотици, които помагат на храносмилането. Те са с ниско съдържание на калории и допринасят за загуба на тегло. Препоръчва се и сок от туршия.

Препоръчва се както за закуска, така и за обяд. Може да се яде както в сандвичи, така и в салати. Консумацията на само половин авокадо на обяд допринася за поддържането на чувството за ситост за дълго време, пише click.

Храни и течности, които заблуждават глада. Това е една от храните, препоръчвани по време на диети, особено тези в зеленчуците. Те са идеални за обяд. Те могат да намалят броя на консумираните калории по време на хранене с 20%. Те заемат много място в стомаха и в същото време имат малко калории.

Капсаицинът е веществото, което прави чушките пикантни. Той потиска апетита и стимулира метаболизма.

Доста често чувството на глад всъщност може да скрие жаждата ви. Изпийте чаша вода и след това изчакайте 10 минути. Чувството за глад най-вероятно ще изчезне, без да консумирате никакви калории.