10 подтискащи апетита

Гладът по време на диета изобщо не е продуктивен.

Ето защо представяме по-долу 10 храни, които утоляват глада, без да навредят на вашата фигура.

бадеми

Няколко бадема са достатъчни, за да успокоят гладния стомах. Те са богати на антиоксиданти, витамин Е и магнезий и освен това, според проучване, представено на Годишната научна среща на Обществото за затлъстяване през 2006 г., те установяват състояние на ситост почти веднага след консумацията им.

Зеленчукова супа/супа

Независимо дали харесвате супа или предпочитате супа, що се отнася до варени зеленчуци, никога няма да се провалите! Стомахът ще бъде пълен, приемът на калории е малък и здравословната част е здравословна. Имайте предвид, че витамините в някои зеленчуци (като морковите) се усвояват много по-добре след готвене.

джинджифил

В продължение на стотици години той се използва по целия свят заради невероятните си храносмилателни свойства. Добавен към храна, ядена със суши или приготвена по друг начин, както искате, джинджифилът действа като стимулант, енергизиращ и храносмилателен.

Сокове от пресни зеленчуци

Има много зеленчуци, пълни с витамини, на които не можем да се насладим, защото са твърди (вкоренени) или по-малко приятни, когато се ядат като такива (листа от целина, картофи и др.).

Срамно е обаче, че не се радваме на техните невероятни свойства и експлозията на здравословни хранителни вещества, които те осигуряват. Пригответе пресни зеленчукови сокове у дома (можете да добавите и плодове, ако искате) със сокоизстисквачка, ще видите, че гладът веднага преминава!

Сирене тофу

Черен шоколад

Шоколадът със състав от поне 70% какао е перфектен, когато искате да отслабнете и гладът ви се върти наоколо. Един квадрат е достатъчен, за да задоволи глада (защото горчивият вкус стимулира намаляването на апетита), освен това е богат на антиоксиданти и други вещества, които защитават здравето на сърцето и стимулират храносмилането.

Сладки картофи

За разлика от картофите, с които сме свикнали, сладките картофи съдържат специално нишесте, което е устойчиво на храносмилателни ензими и поради което те остават по-дълго в стомаха, като ни държат по-дълго сити. Освен това те са пълни с витамин А и С.

Ленено семе

Тази здравословна смес от разтворими фибри и незаменими мастни киселини е идеална за добавяне към кисели млека, смутита, салати, сокове и др. Поради съдържанието на фибри те задържат глада в продължение на няколко часа.

яйца

Според специалистите едно варено яйце е достатъчно, за да задоволи глада. Богати на най-висококачествен протеин, яйцата са отличен източник на здраве!

Авокадо

Пълно с фибри и мононенаситени мастни киселини, които защитават сърцето, авокадото ограничава глада ни, без да се налага да го консумираме в големи количества. Ефектът се дължи на мазнините, които съдържа.