Храна и безпокойство

Има много храни, които влошават безпокойството и е препоръчително да ги избягвате. Не е необходимо радикално да променяте диетата си, но е важно да изключите тези храни. Също така е важно да включите определени храни, които ще облекчат вашата тревожност.
Повечето хора се чувстват тревожни в трудна ситуация. Но тези с тревожни разстройства са изправени пред безпокойство и страх. Това може да бъде поразително и да повлияе на ежедневието им. Тревожността е естественият отговор на организма на опасност. Това е като аларма, която се включва, когато се чувствате застрашени, под натиск или в стресова ситуация. В умерени количества тревожността може да ви помогне да останете нащрек и концентрирани. Когато тревожността е постоянна или непреодолима, това може да повлияе на вашите взаимоотношения, работа и други ежедневни дейности.
Симптомите на тревожност не са само емоционални. Тревожността е повече от чувство и хроничната тревожност може да повлияе на здравето ви.

Някои от страничните ефекти на тревожността включват:

Храносмилателни проблеми или световъртеж
Често уриниране или диария
Затруднено дишане
Треперене и сътресения
Мускулна треска
Главоболие
Умора
Безсъние

Поддържането на здравословна диета е важно в много аспекти на живота. Тя може да ви помогне да поддържате оптимално телесно тегло, здраво и здраво тяло. Контролирането на безпокойството може да бъде трудно, но здравословното хранене може да направи разликата между тревожните промени в настроението и стабилните емоции.

Храни, които влошават безпокойството

Храни с високо съдържание на захар
Храните с високо съдържание на захар водят до внезапно увеличаване на енергията в тялото. Високата кръвна захар може да увеличи тревожността. Многобройни проучвания показват, че прекомерната консумация на захар може да доведе до депресия.
Кофеин
Удоволствие е да започнете сутринта си с чаша кафе, но излишъкът може да предизвика безпокойство. Ограничете количеството кафе, черен чай и всеки друг източник на кофеин, ако страдате от безпокойство.
Преработено и рафинирано брашно
Преработеното и рафинирано брашно се държи като захар в тялото. Той причинява колебания в кръвната захар, което води до промени в настроението.
алкохол
Алкохолът поставя тялото ви в състояние на безпокойство, което затруднява управлението на стреса. Въпреки че повечето вярват, че това е транквилизатор, този ефект е само временен. След като се възстановите, се чувствате по-тревожни, отколкото преди да пиете.

Храни, които облекчават безпокойството

Тревожността може да бъде трудна за управление, но винаги има начин. Преодоляването на безпокойството ще бъде много трудно, ако не подобрите диетата си.
Ако направите промени в диетата си, ще можете да преодолеете безпокойството и да стабилизирате емоционалните си състояния. Ще имате по-малко мисли и грижи и ще бъдете по-силни и издръжливи. Промяната на вашата диета не само ще подобри тревожността ви. Здравословната диета ще укрепи имунната ви система, но и психическото ви състояние.