Имате ли безпокойство? Ето кои храни трябва да избягвате и какво да ядете

Казва се, че вие сте това, което ядете и това е истината зад това твърдение. Трябва да имаме това предвид, особено ако изпитваме тревожност. Има много храни, които влошават безпокойството ви и е препоръчително да ги избягвате. Не е необходимо радикално да променяте диетата си, но е важно да изключите храни, които могат да обезсилят усилията ви да се отървете от безпокойството. Също така е важно да включите определени храни, които ще облекчат вашата тревожност.

Храни и напитки, които трябва да избягвате, ако имате безпокойство

- Пържени храни: те са трудно смилаеми, имат ниско хранително съдържание и са вредни за вашето здраве. Как тялото и умът ви могат да функционират правилно, ако не ги храните правилно?

- Алкохол: въпреки че повечето вярват, че това е транквилизатор, този ефект е само временен. След като се възстановите, се чувствате по-тревожни, отколкото преди да пиете.

- Кафе: Кофеинът е едно от най-важните вещества, които могат да предизвикат тревожност, налична в голям мащаб. Ако искате да се отървете от безпокойството, избягвайте го на всяка цена.

- Млечни продукти: те са полезни за вас, но трябва да се консумират умерено. В излишък, те повишават нивата на адреналин и влошават безпокойството.

- Захар и подправки: внимавайте за тези малки удоволствия, те не са толкова невинни, колкото си мислите. Те могат да повишат кръвното Ви налягане в такива случаи.

- Храни, които стават киселинни: кисело мляко, кисели краставички, яйца, вино, заквасена сметана, черен дроб. Те понижават нивото на магнезий и в крайна сметка се чувствате напрегнати и раздразнени.

Избягването на изброените по-горе храни е добро начало и ще ви помогне да се възстановите. Но ако сте решени да подобрите видимо физическото и емоционалното си състояние, не е достатъчно да не ядете определени неща. Трябва да промените начина си на живот и да започнете да ядете определени храни, които могат да ви помогнат.

Храни, които ще облекчат безпокойството ви

- Пресни плодове: те са вкусни, пълни с хранителни вещества и са идеалният вариант, когато се чувствате като лека закуска. Те са източник на фибри, витамини и нямат холестерол.

- Зеленчуци: те са в основата на здравословния живот и трябва да ги ядете възможно най-често. Зелените са особено здравословни, но не дискриминират и ядат зеленчуци от всякакъв цвят.

- Вода: вече знаете, че е много добре за вас да пиете много вода. Ако имате нужда от допълнителна причина, разберете, че дехидратацията има отрицателен ефект върху психическото ви състояние.

- Соя, овес, сусам, птици: тези храни съдържат триптофан, аминокиселина, която ви помага да се отпуснете, подобрява метаболизма ви и регулира съня ви.

- Храни, богати на магнезий: тофу, пълнозърнести храни, черен боб. Той действа като мускулен релаксант и ви поддържа спокойни, но енергизирани.

- Орехи, ленени семена, сьомга, скариди, тиква: те съдържат омега 3, а липсата на това етерично масло е свързано с депресия и тревожност.

Консумирането на изброените по-горе артикули ще ви помогне да намалите стреса и ще допринесете за усилията ви за борба с безпокойството. Особено ако следвате определени лечения за това, като например да правите повече упражнения и да намалите приема на стимуланти.

Преодоляването на безпокойството ще бъде много трудно, ако откажете да подобрите диетата си.

Няма алтернатива, трябва да го направите, особено ако сте фен на храните от първия списък. Ако направите промени в диетата си, ще можете да преодолеете безпокойството и да стабилизирате емоционалните си състояния. Ще имате по-малко мисли и притеснения и ще бъдете по-силни и издръжливи.

Промяната на вашата диета не само ще подобри тревожността ви. Здравословната диета ще укрепи имунната ви система, но и психическото ви състояние. Ще бъде по-лесно да се съсредоточите и да премахнете тези лоши мисли и негативни емоции. И не забравяйте, че здравето ви ще се подобри, може би ще загубите излишни килограми. Самочувствието ви ще се повиши, ще се почувствате по-добре в кожата си и битката с безпокойството ще бъде спечелена.