Храни, които намаляват апетита ви! Какво трябва да ядете, за да имате завидна фигура

Закуските между храненията са много важни, когато сте на диета, защото те могат да ви помогнат да се справите по-лесно с апетита, който ви преследва на всеки ъгъл на улицата.

Нека да видим как са представени върховете на най-добрите храни, които намаляват апетита:

1. Ябълките, независимо от цвета или разнообразието, те са отлични за намаляване на чувството на глад поради съдържащите се в тях разтворими фибри, включително пектин, който помага да се допълни усещането за пълнота. Освен това е научно доказано, че редовната консумация на ябълки помага да се регулират нивата на кръвната захар, да се предотврати появата на диабет и да се повишат енергийните нива.

2. Люта чушка ускорява метаболизма и процеса на изгаряне на калории, но може да ви попречи да "натиснете спирачка" при хранене, като по този начин намалява шансовете за преяждане и затлъстяване.

3.джинджифил стимулира храносмилането, успокоява стомашните спазми и намалява чувството на глад.

4. бадеми са пълни с антиоксиданти, витамин Е и магнезий, основни елементи за поддържане на здравето и потискане на апетита, като по този начин стават съюзници в диетите.

5. Зелен чай намалява желанието за сладко или солено, а катехините в листата предотвратяват развитието на мастни клетки в тъканите, като по този начин намаляват мастните депа. Той също така регулира нивата на кръвната захар и "ограничава" чувството на глад.

6. овес Съдържа въглехидрати, които постепенно се освобождават в тялото и ви кара да се чувствате сити дори няколко часа след като го ядете за закуска, например. Освен това овесът е богат на фибри, които помагат за здравословен чревен транзит и насърчават елиминирането на токсините, като по този начин предотвратяват появата на сърдечно-съдови заболявания и отлагането на „лош“ холестерол в кръвоносните артерии.

7. Зеленчуков сок като моркови, целина, краставици, домати и др. е много здравословен и пълен с витамини, антиоксиданти и минерали, които помагат за енергизиране, тонизиране и детоксикация на тялото.

8. Зелени зеленчуци те имат висока хранителна стойност, малко калории и са свързани с глада, така че не ги избягвайте по никакъв начин.

9. Ленено семе е перфектна комбинация от мастни киселини и разтворими фибри, която помага за контролиране на глада. Можете да ги добавяте към кисело мляко, салати, супи и др.

И не на последно място, не забравяйте да се хидратирате с много вода: скорошно проучване показва, че хората, които пият 2 чаши вода преди хранене, ядат по-нискокалорични храни, около 90 калории по-малко от нормалното. Освен това, през лятото водата е най-добрият начин да останете хидратирани.