Грешки, които ви предпазват от отслабване

които

Всяка пролет, насърчени от слънцето и уплашени от перспективата да покажем (и тази година) нашите бобини и целулит на плажа, започваме нов антикилограмов кръстоносен поход. Но твърде малко от нас излизат победители в тази битка. Разберете защо не отслабвате!
Не получавате достатъчно сън

Поговорка от по-възрастните казва, че сънят ви дебелее. Е, това е с главата надолу: липсата на сън саботира борбата ви с излишни килограми. Ако не спите достатъчно, метаболизмът ви се забавя и това влияе на хормоните на глада - лептин и грелин. Лептинът дава на мозъка сигнал, че сте сити, докато грелинът е сигнал, че имате нужда от храна. При липса на сън нивото на лептин намалява и се секретира повече грелин. Като такива изпитвате нужда да ядете повече.

Дори фитнес зърнените храни са с високо съдържание на захар. Прочетете етикетите на всички продукти, които купувате. Ако видите царевичен сироп, захароза, глюкоза, малтоза, фруктоза, кленов сироп, меласа, мед, концентрат от плодови сокове, стойте далеч от тези продукти. Пазете се от колбасите - те съдържат много захар (освен много вредни за здравето Е).