Hot Iron - програма за домашна тренировка с видео

Съдържание на статията

Не винаги е лесно да приведете фигурата до желаното състояние, има много методи и системи, сред които горещото желязо става популярно. Постоянното увеличаване на бременността ви позволява да постигнете желания ефект, да стегнете тялото и да подобрите неговата лекота. Системата е ефективна дори в групови класове, което я отличава от стандартната или аеробна фитнес форма.

Какво е горещо желязо?

Горещото желязо е тренировъчна система, предназначена за бързо отслабване и повишаване на еластичността на тялото. Повишава физическата издръжливост и укрепва мускулите, подобрява сърдечната дейност, увеличавайки продължителността и качеството на живот. Тренировката се провежда с мини щанга, а бременността непрекъснато се увеличава, предотвратявайки свикването на тялото и отпускането. Тази функция прави тренировките ефективен начин за справяне с излишните мазнини и чистите мускули. Комплексът включва упражнения за всички мускулни групи.

Обучение с горещо желязо

Горещата тренировка включва няколко зони, предназначени да изпомпват равномерно всички мускули и да се отърват от излишните мазнини в проблемните зони. Упражненията включват клякане, лицеви опори и изпадания, натиск върху мускулите на пресата. Железният кръст има за цел да изгради мускулна маса, да подобри формата на тялото и издръжливостта. Особеността на системата е, че в нея напълно липсват кардио упражнения, докато тренировките влияят благоприятно на работата на сърцето и повишават издръжливостта. Между вас можете да правите лека атлетика, за да поддържате мускулния тонус.

Горещо желязо за начинаещи

Системата с горещо желязо за начинаещи не винаги е лесна, изисква сериозен подход и изисква упорита работа през цялата тренировка. Инструкторът избира задачата индивидуално и помага да се изпълни правилно всяко упражнение, независимо от броя на хората в групата. Iron Cross ще ви помогне да намерите фигурата на мечтата си, ако следвате инструкциите на треньора относно увеличаване или намаляване на натоварването и характеристиките на техниката на упражненията. Необходима е 48-часова почивка между тренировките, така че отлаганията ще изгорят по-бързо.

Можете да тренирате у дома, има много видеоклипове, които ще помогнат на жените и мъжете да изпълняват упражненията, необходими за музиката. Първоначално трябва да тренирате във фитнес зала, под ръководството на специалист и със специално оборудване за обучение. След като разберете каква е телесната система, можете да повторите упражненията у дома във видео уроците, придобивайки желаните форми. Енергията, изразходвана по време на уроци, ще ви позволи да изгорите много калории и да получите красиво тяло с ползи за здравето. Ефективността на системата се потвърждава от многобройни рецензии.

Маси с горещо желязо

Желанието да отслабнете винаги включва ограничение в употребата на определени храни. Храненето с горещо желязо трябва да бъде балансирано и да съдържа поне 1 g протеин на 1 kg телесно тегло. Това се дължи на увеличения стрес върху мускулите, които трябва да се възстановят. Стриктната диета по време на такова обучение е изключена, това ще доведе до изтощение на тялото и натиск върху мускулите. За поддържане на здравето са необходими и мазнини, 1 g на 1 kg телесно тегло.

Отделно свързани с въглехидратите: дори като се вземе предвид факта, че те допринасят за отлагането на мазнини, е напълно забранено да се изключват от диетата. С активен начин на живот, спорт, освен тренировки, можете да си позволите 3 г на 1 кг тегло на ден. Ако начинът ви на живот е спокоен и премерен, трябва да се ограничите до 1-2 г въглехидрати на 1 кг тегло. Резултатът зависи до голяма степен от храненето, при правилно балансирана диета за 2-3 месеца всеки човек ще намери формата на мечтите си.

Противопоказания за горещо желязо

Железният кръст е сериозен тест за тялото, който ефективно елиминира излишните килограми и укрепва мускулите. Има обаче много противопоказания за горещото желязо, трябва да се запознаете с тях, преди да започнете класове:

Болести на опорно-двигателния апарат. Проблемите със ставите могат да се влошат от постоянен стрес, така че трябва да обмислите различна система за моделиране...
Хипертония. Повишената физическа активност води до повишено налягане, което може да доведе до сериозни последици.
Сърдечни и съдови заболявания.
Бременност и следродилен период.

При наличие на хронични заболявания се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар с описание на обучението, за да получите разрешение. Това ще предотврати влошаването на заболяването. Отзивите потвърждават, че за някои заболявания си струва да коригирате натоварванията, да ги коригирате за вас и да продължите да работите по системата, без да навредите на здравето си.