Храни, които съживяват кожата ви

Хората харчат колкото могат за продукти за грижа по целия свят. Това обаче не означава, че тези известни козметични компании са открили формулата на вечната младост в лабораторията. В действителност продуктите за грижа използват най-доброто от природата, както винаги.

Така че вместо да харчите цялата си заплата за козметика и продукти за грижа, по-добрият подход е да се погрижите за начина на живот, който водите, часовете, дадени на почивка, спорт и, разбира се, хранене. Discovery Health ви учи какво да поставите в пазарската си кошница, така че кожата ви да изглежда добре, независимо от сезона.

Морски дарове и риба

Активни компоненти: омега 3 мастни киселини и цинк

Предимства: гладка, чиста и блестяща кожа

Знаем, че рибата е полезна за нас като цяло, но малко от нас биха си помислили, че е изключително полезна за кожата, особено стриди и тлъсти риби, като сьомга. И най-важните хранителни вещества, тези, които карат рибата и морските дарове да работят за кожата, са цинкът и особено омега 3 мастните киселини.

Последните намаляват сухата кожа и възпалението, което преждевременно старее кожата. Освен това, както показват скорошни проучвания, дефицитът на мастни киселини води до възпалителни заболявания като екзема и псориазис.

Омега 3 мастните киселини също са полезни за артериите, подобрявайки циркулацията, от решаващо значение за здравето на кожата.

Що се отнася до цинка, той се бори с акнето, участвайки в метаболизма на тестостерона, който засяга производството на себум, основната причина за акнето. Целият цинк спомага за регенерирането на кожата, оттам и леко блестящият, здрав външен вид.

Ако не сте любители на рибата или морските дарове, можете да постигнете същите ефекти, като консумирате ядки и семена.

Активен компонент: Витамин С

Предимства: гладка кожа, без бръчки, чиста

Не напразно Витамин С е първата съставка, спомената в продуктите за грижа за кожата. Този витамин насърчава производството на колаген.

Производството на колаген започва да бъде значително по-ниско на 35-годишна възраст, оставяйки кожата "отпусната". Време е на естествените добавки с витамин С, под формата на портокали, грейпфрут и дори домати, които правят кожата по-стегната и предотвратяват появата на бръчки.

Витамин С също се бори с възпалението и неговите антиоксидантни свойства неутрализират свободните радикали, които увреждат клетките на кожата и преждевременно стареят лицето ви.

Ако ви омръзнат цитрусовите плодове, винаги можете да ги замените с люти чушки, чушки или брюкселско зеле, които съдържат значително количество витамин С.

Орехи, бадеми, фъстъци

Активен компонент: витамин Е.

Предимства: млада и кадифена кожа

Важното, особено при бадемите, е антиоксидантното действие. Витамин Е потиска стареенето на кожата на действието на свободните радикали, предпазвайки епидермиса от вредното действие на слънцето. Витамин Е също така помага да се поддържа хидратирането на кожата, като се предпазва от изсушаване и й помага да изглежда по-млада.

Когато витамин Е работи съвместно със селен, както в този случай, действието на антиоксидантите е още по-силно, така че особено бадемите не трябва да се забравят. Но също толкова добри са орехите, които идват с омега 3 мастни киселини, друго полезно за кожата хранително вещество.

Цели зърна

Активни компоненти: рутинни биофлавоноиди и витамини от B-комплекс

Предимства: чиста и хидратирана кожа

Пълнозърнестите храни обикновено са непреработени, съдържащи антиоксиданти, като рутин биофлавоноиди, които се борят с възпалението на кожата.

Пшеничните зародиши идват с витамин В под формата на биотин, също полезен. Недостигът на биотин прави кожата суха и дори с всякакви пилинги, като има никак приятен или здравословен вид.

За сравнение, преработеното брашно може да насърчи акнето. Ако не можете да се откажете от бялото брашно, можете да добавите авокадо или гъби към вашата диета, като резултатите са подобни на пълнозърнестите храни.

Не забравяйте обаче, че здраво тяло означава и сияйна кожа. В допълнение, не пренебрегвайте действието на стрес върху кожата, много вредно. Също така избягвайте наситените мазнини и рафинираната захар, чиито ефекти върху кожата са много видими.

В никакъв случай не забравяйте за зеленчуците, оранжевите и червените са богати на бета-каротин - който се превръща от организма във витамин А, който действа като антиоксидант, предотвратяващ стареенето и акнето - и зелените, богати и на витамин А, помага за регенерирането на кожата, намалявайки сухотата и придаващ блясък на кожата.