Изключително плосък корем (61)

# 21

  • членове
  • 1 093 съобщения

    • и искам да видя обувките, всъщност частица от вас

    # 22

  • екстраплат
  • членове
  • 491 съобщения

    • Мога ли и аз да се присъединя към теб? Не съм толкова спортен като теб, замая ми се, когато чуя колко правиш, но се опитвам да спортувам колкото се може повече.

    След 2 много големи бременности имах изключително отпуснати коремни мускули плюс диастаза от около 4 пръста в лицето отгоре надолу (плюс малка пъпна херния). Искам да кажа, изглеждам трайно бременна, дори ако съм относително слаба. Имам относително добра конформация от природата - висок съм, имам дълги и слаби крака, не напълнявам на дъното или бедрата, само на кръста и крилата.

    Така реших да се захвана за работа. Абонаментът за фитнеса до мен изглеждаше безчувствено скъп (62 евро на месец, минимум 2 години договор). Първоначално започнах с аеробни упражнения, които си спомних, след това през зимата взех спортна пейка, където можете да правите коремни мускули на наклонена равнина, в допълнение към много други упражнения (направих много повече за гърдите). От зимата до сега имам много добри резултати и диастазата е спаднала драстично до около един пръст между мускулите само в областта на пъпа.

    Докато търсех упражнения, които изискват вътрешни напречни мускули за корема, открих Hula Hoop. Купих си 1,5 кг спортен обръч и оттогава едвам мога да спра. Това е прекрасно упражнение, освен това е и кардио, вълнуващо, супер съм развълнувана. Отначало бях малко крехък и синини, но не се отказах и след около седмица нищо не ме боли. Тренирайте мускулите си и масажирайте едновременно.

    Вече не изглеждам бременна, все още имам мини коремче и бих могла да сваля около 4-5 кг. Но се чувствам добре. Може би, ако спазвах диетата и спортувах повече, би било идеално, но.