Истината за корема мазнини

истината

Истината за мазнините на корема/Снимка: Photoxpress

Натрупването на излишни мазнини в корема е по-опасно от излишните мазнини около ханша или бедрата. Коремните мазнини са свързани със сериозни здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2. Гените могат да допринесат за наднорменото ни тегло и да помогнат да се определи къде ще се натрупват допълнителни мазнини, но стил Нездравословният живот само влошава проблема.

Яденето на храни с високо съдържание на мазнини не е полезно, но излишните калории от всякакъв вид могат да увеличат размера на талията. Няма обаче една причина за коремните мазнини. Генетика, диета, възраст и начин на живот - всички имат своята роля. Промяната на хранителните навици може да помогне: прочетете етикетите, намалете наситените мазнини, увеличете количеството плодове и зеленчуци, които ядете, и намалете порциите храна.

Излишните калории - независимо дали от алкохол, подсладени напитки или големи порции храна - могат да увеличат количеството мазнини в корема. Изглежда обаче алкохолът има особена връзка с големия размер на талията. По принцип това се случва, защото когато пием алкохол, черният дроб е зает и вече не може да гори мазнини.

Изследователи от университета Уейк Форест са установили, че транс-мазнините, които се създават от частично хидрогенирано масло, увеличават количеството мазнини около корема и преразпределят мастната тъкан от други части на тялото. Трансмазнините могат да бъдат намерени в маргарин, сладкиши, сладкиши и бисквити и пържени храни.

Зеленият чай, в комбинация с упражнения, може да ни помогне да отслабнем, според Journal of Nutrition. Изследователите вярват, че веществата от зелен чай стимулират тялото да изгаря калории и увеличава загубата на мазнини в корема.

За да помогнете на талията си, добавете зърнени храни към вашата диета. Например, изберете кафяв ориз вместо бял. Рафинираните и преработени храни допринасят за увеличаване на теглото. Проучване в American Journal of Clinical Nutrition показва, че пълнозърнестата диета ни помага да намалим мазнините в талията.

Като цяло мъжете са склонни да съхраняват повече мазнини в коремната област, отколкото жените. Това се дължи на разликите в половите хормони. Преди 40-годишна възраст жените са склонни да съхраняват голяма част от мазнините си по бедрата, бедрата или дупето. След 40 години, когато нивата на естроген спадат, мазнините се преразпределят към корема.