Ефективна диета за отслабване - след бременност

Следродилен период - какви са предизвикателствата на майката след раждането

Второто дете - как се подготвям за идването му?

Когато нова майка може да отслабне?

Коланите за отслабване са показани след края на периода на кърмене, по-точно след поне една година от раждането на бебето. Препоръчително е обаче периодът на кърмене да се удължи над година и половина. Повече информация за това колко да кърмите можете да прочетете в статията: Продължително кърмене - докато не е добре да кърмите?

Диета за отслабване за майки

Майките се нуждаят от много енергия, за да отгледат своето мъниче, но също така и да извършват ежедневна работа, както и за дейности, които принадлежат на жените и които вече знаем като отговорности на жените.

Имунитетът на детето ви: как да го защитите и как да го укрепите.

Следователно майката не може да спазва драстична или ограничителна диета, нито се препоръчва диета, която обещава бързо отслабване.

Ефективна диета за отслабване след раждането

Закуска

Какво се случва в тялото ви през първите 6 седмици след раждането

- Некисели зеленчуци (без домати, лук, зеле и други кръстоцветни, карфиол, репички, чесън) - варен картоф, пресен пипер, прясна краставица, царевични зърна, грах, грах;

- Сирене със зеленчуци (например със сметана от копър или сирене с гъби) или с маслини

- Малка купичка пълнозърнести храни с мляко или кисело мляко;

- Некисели плодове: банан, пъпеш, грозде (те са леко слабителни), манго, авокадо;

- Малка салата от морски дарове

Порцията не трябва да надвишава една купа. Например, ако имаме предвид плодовете, техният обем трябва да бъде приблизително равен на този на малка купа, например детска купа.

Можете да пиете кафе, мляко, чай или вода.

На обяд

Ще изберете само едно ястие от следните:

- Месо на скара или на фурна с три супени лъжици зеленчукова гарнитура или зеленчукова салата. Месото може да бъде пиле, пуйка или риба и не трябва да надвишава размера на длан.