Диети, рецепти и отслабване

бързи диети, лесни диети, ефективни диети,

Св. Тропе

Заедно с репутацията си на популярна туристическа дестинация, St.Tropez стана известен със своята кухня, която е смесица от средиземноморски и френски вкусове. Диетата St.Tropez включва вкусни комбинации от храни от региона и използва ползите за здравето и отслабването от този диетичен подход.

Основата на диетата са храни като риба, зехтин, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които са подобни на другите планове на средиземноморската диета.

Планът е фокусиран върху здравословни пресни храни, които съдържат високо съотношение на омега 3 и се подчертава правилния баланс между омега 3 и омега 6 мазнини. Диетите се предупреждават, че за да се увеличат ползите от изгарянето на мазнини от Омега 3 мазнините, е необходимо да се консумират с храни, богати на витамин А, като моркови, тиква, червен пипер, папая и манго.

Има четири принципа по отношение на диетичния план на Сейнт Тропе:

■ Увеличете приема на храни с високо съдържание на омега 3 мазнини, като сьомга, сардини, ленено масло и ядки.
■ Винаги се опитвайте да ядете храни, богати на витамин А, в същото хранене като Омега 3 мазнините.
■ Ограничете храните с високо съдържание на мазнини Омега 6, които включват повечето преработени храни като бисквити, печени продукти и майонеза.
■ Яжте богат избор от плодове и зеленчуци.

Има четири фази към диетичния план на Сейнт Тропе:

■ Фаза 1 - Въвеждане на добри и пресни мазнини

Този етап се следва през първата седмица и осигурява 1600 калории.

■ Фаза 2 - Балансиране на диетата и начина на живот

В тази фаза, която се следва през втората седмица, калорийният прием на диетата се намалява до 1450 калории на ден.

■ Фаза 3 - Постигане на идеалното тегло

Този етап се проследява в продължение на няколко седмици, от 3 до 6, ако калориите намаляват още повече около 1300 на ден, докато упражненията се увеличават.

■ Фаза 4 - Поддържане на здравословен начин на живот

Този етап се следва в продължение на 7 и 8 седмици и включва увеличаване на калорийния прием до около 1500 калории на ден. Това става предимно чрез увеличаване на приема на Омега 3 мазнини .