Отслабване - Методи и лечения за отслабване, Бързо и безпроблемно лечение за отслабване, трайно отслабване, здравословна диета, хранене

Страници

Категории

Това е част от категорията на нискокалорични диети. Те се основават на ограничаване на консумираните калории. Това са "традиционните" диети, които се следват за отслабване, като са и най-здравословните.

калории

Той е предшественик на всички диети, предназначени да изгарят мастните резерви и да регулират дневния прием на калории според енергийната консумация. Един възрастен се нуждае от 2500 до 3000 калории на ден. Под тази стойност телесното тегло намалява.

  • Петте основни елемента: спанак, хляб, ябълки, риба, мляко.
  • Продължителност: От един месец до четири месеца.
  • Отслабване: през първия месец - пет. Тогава килограмите се губят по-бавно.
  • (Против) Показания: Препоръчва се за всеки здрав човек.

Закуска: чаша обезмаслено или полуобезмаслено мляко, парче препечен хляб с масло или маргарин или чаша обезмаслено мляко, две или три супени лъжици зърнени храни

Обяд: 250 грама варени (или сурови) зеленчуци, под формата на права салата със супена лъжица олио, месо - риба или пиле (до 100 грама) - варено или пържено, парче пълнозърнест хляб

Следобедна закуска: чай без захар, парче прясно сирене или кисело мляко

Вечеря: омлет от яйце, 150 г шунка или риба, зелена салата Между храненията можете да ядете един плод (една ябълка).

Това е една от диетите, която съдържа всички необходими хранителни вещества, както и достатъчно растителни фибри за нормално храносмилане. Може да продължи няколко месеца, без тялото да страда, но винаги само под лекарско наблюдение. Той гарантира поддържането на теглото, дори ако продължите с нормална (но балансирана!) Диета.

неудобство

Започвайки от втория месец, загубата на тегло става по-бавна, тъй като тялото постепенно адаптира енергийната си консумация към калориите, получавани всеки ден.

„Човек, който спазва тази диета, може да бъде сигурен, че здравето му няма да бъде застрашено, тъй като е много балансиран. В сравнение със светкавичните диети, тази диета може да изглежда малко дълга, но поддържането на тегло по-късно е гарантирано. "