Диетолозите разкриват идеалното меню: Какво трябва да ядем, за да сме млади

Не можем да задържим времето на място, но с начина на живот, който имаме, включително избора на храна, рискуваме да изглеждаме повече или по-малко износени.

Закуска

За закуска добър избор са овесените ядки, приготвени с вода вместо мляко, в които добавяте смлени ядки, семена, плодове като касис и малини. Друг вариант се състои от варено яйце, парче пълнозърнест хляб, пържено, с домати на скара или органично кисело мляко с добавени малки парченца плодове, върху които се поръсват ядки и семена.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Менюто на Кристиано Роналдо: Какво яде, за да поддържа форма

Обяд

На обяд цветна супа с моркови, червени чушки или домати, в която добавяме протеини от зеленчуци, като леща. Ако искаме сандвич, можем да изберем пълнозърнест хляб, заедно със салата от домати, краставици, маруля.

На вечеря гответе на пара, печете или оставете да къкри в зехтин, няколко зеленчука за вечеря, към които добавяме билки, подправки и аромати, като чесън, зелен лук, лимон, мисо, куркума. Тофу и задушени зеленчуци, подправени с чесън и джинджифил, са здравословен избор или парче сьомга на скара, поднесено с кочан варена царевица, броколи и печени сладки картофи.

За двете закуски за деня лекарят препоръчва ядки и семена, сушени или пресни плодове.

Други заглавия:

Водата за уста може да неутрализира новия коронавирус в слюнката за 30 секунди, ...

Овен Би било добре да седите неподвижно известно време, преди да започнете този план ...

Периодът на пандемия вдъхнови Кристиян Филип, един от членовете на националния отбор по бокс. Спортист ...