Диетата на щастието

Диетата на щастието е специална диета. Той действа не само върху начина, по който изглеждате, но и върху вашето психическо състояние. Диетата се основава на храни, които действат дълбоко на вашето психологическо състояние и които трайно предават състояние на благосъстояние. Основните храни от диетата включват ядки, кафе, червени картофи или риба.

киселини витамини

Като цяло храните в диетата на щастието съдържат големи количества Омега 3 мастни киселини, витамини А, В12, D и Е, фолиева киселина, магнезий, желязо, калций и фибри. Всички тези елементи са отговорни за общото ви благосъстояние, но и за безупречна фигура.

Ако тази диета ви изкушава, не само за да ви направи по-стройни, но и по-щастливи, е необходимо да следвате редица правила, които ще ви помогнат да завършите плана си:
- избягвайте преработените храни - липсата им значително ще подобри психическото ви състояние.
- избягвайте сладкото - захарта не само ви напълнява, но и помага за свиване на мозъка в зоните, отговорни за регулиране на психичното състояние.
- Въведете във вашата диета продукти, богати на омега 3 мастни киселини, които са идеални за здравето на мозъка и допринасят за щастието.
- опитайте се да ядете колкото се може повече пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Тези продукти съдържат безброй витамини, минерали и фитонутриенти, които стимулират правилното функциониране на мозъка.
- приемете разнообразна диета - когато ядете малко от много видове храна, толкова повече ще осигурите на мозъка хранителните вещества, необходими за много добро функциониране.

Храни, препоръчани в диетата на щастието

Червените картофи съдържат витамини и хранителни вещества, които действат силно върху мозъка. Яжте червени картофи варени или на скара.

Орехите съдържат много мастни киселини, от които мозъкът се нуждае, за да функционира в нормални условия и да предпазва от доста сериозни заболявания.

Рибата съдържа безброй важни за мозъка хранителни вещества. Един от най-важните от тях е Омега 3, който се бори с депресията и защитава мозъка.

Доматите поддържат вашето благосъстояние благодарение на съдържанието на серотонин и допамин. Освен това те са богати на антиоксиданти, които предотвратяват възпалението, свързано с депресията.

Пийте чаша кафе всеки ден. Това е мощен диуретик, който ускорява процеса на отслабване и стимулира способността за концентрация.

Говеждото съдържа витамин В12, желязо и цинк, основни елементи за правилното функциониране на мозъка. Опитайте се да ядете месо без мазнини, на скара или варено.

Маслото също е полезна храна за мозъка ви. Съдържа омега 3 мастни киселини, витамини А, В12 и D - съставки, които увеличават живота на нервните клетки и помагат на мозъка да се справи със стреса.

Мозъкът работи много по-добре, когато ядете яйца. Те съдържат витамин В12, съставка, която стимулира нервните клетки, но също така и витамин D, който се бори ефективно с депресията.