Списание ARMONIA - Saltmin Media

Храна за ума и светлина за душата

„Моята формула за здраве, жизненост и профилактика на болести“ - ”Моята диета за здраве, красота, физическа и психическа гъвкавост ", всичко изпълнено чрез внимателно подбрана, съзнателна диета! И всичко е естествено, естествено и лесно за интегриране. Нека просто искаме и да започнем!

Сутрин винаги хидратираме, това е необходимо на тялото ни през първите 2 часа след събуждане. Сред тези, които проникват и хидратират клетките на нашето тяло и не проникват само на интерстициално ниво, са:

-лимонена вода;
-плодови сокове;
-чайове, без нищо добавено, евентуално няколко капки лимон;
-зеленчукови сокове;
-зелени сокове.

Ако през първите 2 часа посоча преобладаващата консумация на литър вода, в която добавяме поне няколко капки лимон, а през следващия период ви призовавам да консумирате соковете (в рамките на 10 минути от приготвянето, за да спрете окисляването и загубата на витамини.), след това, през цялата сутрин, до обяд, препоръчвам в допълнение към написаните по-горе, в допълнение:

шепа ядки или сурови семена очевидно допълват нашето сутрешно меню. Тяхната висока енергийна стойност дава функционална енергия, точно както ...
плодове, около 300-600 грама; количеството се различава в зависимост от сезонните плодове, които имате и телесното ви тегло. От тях и от плодови сокове хидратираме и получаваме основните хранителни вещества, необходими за добрата функционалност. Освен това плодовите въглехидрати отговарят на добрата мозъчна функция, като те са горивото, необходимо за черепната дейност. Да, добре е да знаете това: плодовите сокове имат перфектно повърхностно напрежение, 4.3, прониквайки вътре в клетката, за оптимална хидратация.

Чрез горното имаме всичко необходимо както по отношение на енергията, така и на храненето и голямото предимство на такова меню през първата част на деня е, че то има живот, всички храни са живи, пълни с ензими, необходими за поддържане живот, функционалност и жизненост на биологичната система.

Накратко, от когато се събудим до обяд:

водата;
лимонена вода;
билкови чайове;
плодови сокове;
зеленчукови сокове;
зелен сок;
сурови семена и ядки, стига да държим в голям отворен юмрук;
тъмен шоколад, максимум 30 грама, за изключително активните
добавки "суперхрана" според нуждите ...

В случай на големи нужди от хранителни вещества сутрин, можем да добавим:

овесени ядки с растително мляко и малко сушени плодове
дехидратирани зародишни люспи, смесени с растително мляко
кисело мляко със сезонни или сушени плодове

Не, така е, не споменах нищо за кафето, от моя гледна точка то беше посочено през втората част на деня, след обяд.

Хидратация, енергиен прием, перфектен прием на хранителни вещества, ензими и благосъстояние!

Имаме възможност да избираме на обяд между:

голяма салата от зеленчуци, обогатена с нещо, или
средно сурова салата, последвана от варено ястие.

1. Зеленчукова салата, да е около 600 гр., кисело с лимон, подправено на вкус и поръсено с 1-2 чаени лъжички, зехтин.

Зелените в салатата са: спанак, зеле, маруля, рукола, всякакви кълнове и кълнове.

Зеленчуци и корени: целина, морков, домат, краставица, патладжан, чушки, броколи, тиквички, карфиол, зеле, тиквички, чесън, ендивия, цвекло, зеле, репички, лук, праз.

Може да присъства в тази салата:

Бобови растения: боб от всякакъв вид, леща, нахут, хумус;
Пълнозърнести тестени изделия;
Авокадо, бъдете поне 2-3 пъти седмично
Или меко сварено;
Средно варени картофи, освен ако не искаме да отслабнем!
Любимите ви парчета козе сирене или каквото и да е сирене, като винаги помните, че колкото по-дебело е сиренето, толкова по-здравословно е! Не, не помага да отслабнете, но това е друга история, с различен тип диета ...
Месни ястия по различни начини, за тези, които ядат месо. Едва ли ви пиша за месото. Нека бъде справедливо, от време на време във вашата диета, мисля, че може да се приеме като увещание за здравия разум и знания!

Внимание: изберете само един от 6-те варианта, представени по-горе, само един от тях, а съотношението зелени/протеини или въглехидрати да бъде 75%/25%

2. Средно сурова салата и ястие

Тук изборът на салата е безплатен за всички, препоръчвам зеле, нарязано на място или чиния маруля, рукола, с няколко домата и може би поръсено отгоре с настърган пармезан. Винаги зехтин и лимоново масло, така че пригответе здравословна и засищаща салата!

Тип две е избор, който се променя ежедневно, препоръчвам няколко опции:

топла супа (в идеалния случай гореща сурова супа!);
зеленчуци на скара с полента;
кръстоцветни (зеле, броколи, карфиол) варени, може би печени, избор, който би било добре да се повтаря поне 3 пъти седмично;
зеленчуци на скара с кафяв ориз (идеално би било да не е бял!);
варен боб, приготвен с кафяв ориз, е хранене с пълен прием на незаменими аминокиселини от протеини!
нисък боб или варен боб ... бобеното брашно (препоръчва се поне два пъти седмично), с червен или зелен лук, е идеално като храна!
яденето на леща или грах може да бъде друг вариант;
гъби и зеленчуци на скара;
пълнозърнести тестени изделия, в различни форми и комбинации
2 меко сварени яйца, добре подправени;
полента със сирене и заквасена сметана, препоръчва се да бъде салата от зеле в началото;

А за тези, които ядат месо:

-месо на скара със зеленчуци;

-филета на риба или морски дарове на скара, с аспержи, артишок и добре сиропирани с лимон;

-просто червено месо, направено във фурната или на скара, към което се добавя салата, може би цвекло или маруля.

След 2 часа от обяда можем да си позволим лека закуска, т.е. чай, кафе, горещ шоколад или дори приготвен десерт (около 60 грама) и то само във версията, в която не искаме да отслабваме, това е първото условие! Второ, ако не яде месо, то остава в стомаха повече от 4 часа! Така след хранене, съдържащо месо, не консумираме нищо в продължение на поне 4 часа, а само течности под формата на неподсладен чай и лимонада, обогатени със зелен източник, като мента или босилек.

ВЕЧЕРЯ

Сервирайте 3 часа преди лягане, за предпочитане до 19 часа, за да имате вечеря готова, готова за сервиране! Състои се от опцията, която не съм избрал на обяд, т.е. обогатена салата или малка салата и готвена храна.

От тази маса до лягане също е позволено:

кисело мляко
неподсладен чай
чаша вино
пресен зелен или несладък плод, заедно с корените.

Преди всяко хранене ви призовавам да изпиете голяма чаша вода (около 15-30 минути преди) и след хранене да не консумирате нищо в продължение на 2 часа. По време на храненето препоръчвам да имате топъл билков чай със себе си, той подпомага вашето благополучие, идва с информация на духовно ниво ... "околните растения имат три крака: физически, енергиен и информативен". Ако искате да сте здрави и да имате съзнателно състояние на благосъстояние, тогава е добре да изберете жива, сурова храна, зеленчуци, плодове и семена в ежедневната си диета. Тогава билковият чай е съюзник на нашето здраве, доверие в неговите лечебни качества, физически и емоционални.!

Препоръчвам ви да имате поне един принос всяка седмица:

салата от сурово зеле
брашно
авокадо
зелен грах
боб
3 яйца с мек жълтък.

Всеки ден, нека имаме в нашата диета:

лимонена вода
вода, най-малко 2 литра, в допълнение към пресни сокове, чайове
пресен плод, мин. 300 мл
салата от зеленчуци
шепа сурови семена
5 ядки
1 чаена лъжичка неактивни дрождени люспи, към салатата от зеленчуци
чаена лъжичка кокосово масло
1 източник на протеин (за предпочитане за вечеря)
добавки "суперхрана" за тези с интензивна физическа активност.

Напълно елиминиран от диетата:

Бял хляб;
бял ориз;
бяла паста, пица;
захар и захарин, като подсладители;
без храна, пържена в масло;
торти и сладкиши;
кисели и енергизиращи сокове.

На всички ни е позволено, само във версията за поглезване на вкуса, веднъж седмично можем да сгрешим, максимум два пъти. Но тези, които искат да отслабнат, трябва да бъдат още по-внимателни!

Всички те са позволени, но не всички ни правят нищо добро и тук говорим за диета към здраве, обща гъвкавост (на тялото и ума!), Изостряне на ума и изясняване на духа! Бог да помогне!