План за хранене с тънък диетичен шоколад Paleo за спортисти

Планът за хранене с палео диета за спортисти е план, основан на Chocolate Slim храни, които съставляват палеолитната диета, с няколко малки промени. Но първо трябва да разгледате какво представлява палео диетата.

В палеолитната диета, наричана популярно диетата на пещерния човек, е хранителен план, основан на предполагаема древна диета от диви растения и животни, която човешкият вид е консумирал през палеолита - период от около 2,5 милиона години, продължителността на който е приключила близо 10 000 години. преди години, с въвеждането на селското стопанство. Въз основа на общодостъпните съвременни храни, съвременната палео диета се състои предимно от месо, риба, зеленчуци, плодове, корени и ядки и изключва зърнените култури, бобовите растения, млечните продукти, солта, рафинираната захар и преработените масла. http://365sanatate.com/chocolate-slim/

Палео диетата е популяризирана за първи път в средата на 70-те години от гастроентеролога Уолтър Л. Вогтлин и е популяризирана и адаптирана от многобройни автори и изследователи в няколко книги и академични списания. Палеолитното хранене идва от предпоставката, че съвременните хора са генетично адаптирани към диетата на своите предци и че човешката генетика не се е променила от въвеждането на селското стопанство, че идеалната диета за човешкото здраве и благосъстояние е тази, която отразява тази роднинска диета.

Палеолитната диета е модерна диета, която се опитва да копира диетата на ловци-събирачи от преди земеделската ера. Палео диетата се състои от храни, които могат да бъдат ловени или риболовни, като месо и морски дарове, и могат да се събират, като яйца, плодове, ядки, семена и зеленчуци, за да назовем само няколко. Храните, които трябва да се избягват, включват зърнени храни като пшеница, царевица и овес; растителни масла и маргарин; зеленчуци като соя, фъстъци, леща; сокове, захар и плодови сокове; Млечни продукти; и преработени храни и консерванти.

За най-състезателните състезатели Chocolate Slim обаче те трябва леко да наложат правилата на палео диетата.

В края на краищата те предявяват претенции към телата ни, предците на пещерния човек дори не са мечтали. Високото устойчиво производство на енергия, последвано от необходимостта от бързо възстановяване, изисква известна широта. Необходимата географска ширина може да бъде представена, докато се описват 5-те стъпки на спортиста към храненето като свързани с упражнения.

Етап 1: Яжте преди тренировка: Бихме искали спортистите да ядат умерено „въглехидрати с гликемичен индекс“ поне няколко часа преди продължително или тежко упражнение или тренировка. При това хранене могат да се консумират някои мазнини и протеини. Всички храни трябва да са с ниско съдържание на фибри. Приемайте 200 до 300 калории за всеки час, който ви остава, докато започне тренировка.

Стъпка 2: Яжте време за упражнения: Независимо дали участвате в дълги или тежки тренировки и състезания, като приемате високогликемичен индекс въглехидрати”Ние препоръчваме чрез течности. Спортните напитки са чудесни за това. Нещо, което ще продължи по-малко от час, е по-добро от просто пиене на вода. Когато решавате колко да консумирате, от 200 до 400 калории на час, е добра отправна точка.

Стъпка 3: Консумация веднага след: първите 30 минути след тренировка и след състезанието са най-важните за възстановяване. Това трябва да бъде най-високият приоритет в края на физическата активност. Като такава се препоръчва напитка за възстановяване, която съдържа както въглехидрати, така и протеини в съотношение 4-5: 1. 16 унции плодов сок с банан, 3 и 5 супени лъжици глюкоза, около 3 супени лъжици протеин на прах и 2 чаени лъжички сол биха били идеални.

Стъпка 4: Продължително възстановяване Консумация за: В продължение на няколко часа продължете да фокусирате диетата си върху въглехидратите. Това би било моментът да се ядат неоптимални храни като тестени изделия, хляб, гевреци, ориз, царевица и други храни, богати на глюкоза.Това е необходимо за процеса на възстановяване на въглехидратите. Стафиди, картофи, сладки картофи и картофи също биха били добър избор.

Стъпка 5: Дългосрочна консумация: Трябва да се върнете, за да ядете палео диета, като се фокусирате върху оптимални храни за възстановяване през останалата част от деня.

Палео диетата е естествен, много лесен начин за хранене, който насърчава драматични ползи за здравето и резултати от загуба на тегло, които ще получите от всяка друга диета, програма за отслабване или диета, за която сте чували или не. Следвайки тази диета, можете да извлечете най-доброто здраве от живота си или в най-добрата форма на живота си, и да изпитате повече енергия от всякога.!

Този диетичен подход обаче не е без противоречия. Някои диетолози и антрополози предполагат, че това може да е модна диета. Някои изследователи оспорват фона на еволюционната система. Те също така оспориха някои диетични препоръки и ограничения Chocolate Slim с мотива, че те не осигуряват ползи за здравето и всъщност могат да представляват рискове за здравето.