Диета с подут корем

Трябва да се определи дали коремните мазнини или подуването на корема са причината за дискомфорта ви (може да са повече), преди да се направят препоръки. Тази информация може да бъде получена след антропометрична и хранителна оценка, извършена лично от диетолог.

Повече подробности за вашето тегло, ръст, ако страдате от определени състояния, включително ежедневната ви диета и нивото на физическа активност, които правите, биха могли да бъдат полезни.

Консултирайте се със специалист, за да установите дали има медицинска причина, която да създава дискомфорт в този случай, за да получите подходящото за вас лечение. Избягвайте приема на лекарства при липса на медицинско показание за приложение, това може да доведе до подценяване и игнориране на някои симптоми. и погрешна диагноза.

Храненето може да има роля за вашето дългосрочно здраве, но ефектите не са незабавни или зрелищни и би било справедливо да имате реалистични очаквания в това отношение.

Ако коремните мазнини са причина за дискомфорта, важно е да се консултирате с диетолог-диетолог или диетолог, за да потвърдите това чрез обективни антропометрични измервания и да установите балансиран хранителен план, който да помогне за отстраняването на ситуацията.

Опитайте се да ядете храни с високо съдържание на фибри (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни) и да хидратирате правилно.

Избягвайте също храни с високо съдържание на наситени мазнини и захари (например бързи храни, сладкарски изделия, сладкиши и др.) И подсладени газирани напитки.

Включете в ежедневието си физически дейности от поне 30 минути с умерена интензивност.

Препоръките са общи, много е трудно да ги индивидуализирате въз основа на предоставените от вас субективни описания.