Диета с боб

Открийте загуба на тегло чрез дисоциация - 100% оригинална и зеленчукова версия

Казва се, че ако искате да сте сигурни със загубата и поддържането на желаното тегло, не се проваляйте.

Единствената диета в света, която не включва преброяване на калории

Вярвате или не, такава диета наистина съществува и се препоръчва всяка година.

Как да отслабнем през лятото, като консумираме риба - минус 4-5 кг на седмица

Ако искате здраве и загуба на тегло едновременно, тогава трябва да спазвате рибна диета за 2.

Брилянтна и разнообразна диета

Трудно е да се намери правилната диета и това е така, защото трябва да харесвате това, което ядете, а не.

Диета с боб е диета, която попада в категорията на бързите диети, но също така попада в по-високата категория протеинови диети. Трябва също да се каже, че фасуловата диета е тази, която може да се използва и тези, които следват вегетарианска диета, в изключителни случаи, когато биха имали нужда от диета, която да доведе до загуба на тегло.

По отношение на количеството протеин, което съдържа, бобът е сравним с месото. Но в сравнение с това, бобът съдържа и значително количество фибри, така че прекрасните зърна допринасят с максимална ефективност за елиминирането на мазнините. Традиционните диети не носят недостатъчен прием на фибри, средно само 15 грама на ден, като се има предвид, че идеалното количество фибри на ден трябва да достигне 21 - 25 грама за жените и 30 - 38 грама за жените мъже.

Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!

В 100 грама фасул се намира половината от фибрите, необходими за един ден, което е достатъчно, за да се препоръча фасул в диетата. В допълнение, като бонус, бобът има способността да намалява особено концентрацията на наситени мазнини в кръвта. Наситените мазнини са най-лошите за здравето и се считат за отговорни за производството на сърдечно-съдови страдания. Високото съдържание на фибри кара зърната да усвояват бавно, поддържайки дълго време чувството за ситост. Освен това бобът е храна, която има нисък гликемичен индекс, така че не стимулира секрецията на инсулин от кръвта, така че поддържайте апетита си под контрол.

В скорошно проучване хората, които редовно консумират фасул, тежат средно със седем килограма по-малко и по-тънка талия от тези, които не включват фасул в диетата си.

Фасулът е богат на антиоксиданти и клас вещества, които успяват да отменят въздействието на свободните радикали в организма. Свободните радикали са съединения, които са резултат от метаболизма и благоприятстват рака и общия процес на стареене.

Вземайки предвид всичко това, диетолозите препоръчват да се консумират поне 500 грама фасул на седмица, за балансирано и здравословно хранене. Ако искате да опитате диетата с боб, за да отслабнете, препоръчителното количество се увеличава до 1400 грама фасул на седмица, т.е. 200 грама фасул на ден.

Правилата на диетата са прости и доста лесни за спазване. Менюто на диетата с боб включва обезмаслено мляко и извара, в размер на 150-200 грама на ден, два плода на ден - ябълки, портокали или плодове; голяма салата на ден, от сурови зеленчуци и/или маруля. Към всичко това се добавят четири порции месо от 100 грама (пилешко и рибно) на седмица, което вегетарианците много добре могат да заменят със соеви ястия. Диетата позволява порция ориз и порция картофи съответно 50 и 100 грама на седмица, но също така и 10 супени лъжици масло и пет чаени лъжички мед, също на седмица.

По време на диетата със зърна можете да започнете деня си с чаша кафе или неподсладен чай, парче епаин с боб паста или сирене или тофу и плод.

Диетата включва, за да стимулира метаболизма и да увеличи приема на минерали и витамини, три чаши доматен сок и три чаши портокалов сок на седмица, както и три порции зеленчукова супа, без месо. По време на диетата с боб, както при всички диети, дадени по време на нормална диета, се препоръчва да се пият 1,5 литра вода на ден, за да се стимулира бъбречната активност, като се има предвид, че диетата с боб може да се има предвид диета с високо съдържание на протеини.

В идеалния случай зърната трябва да са прости, добре приготвени под формата на салата с чесън, сол, черен пипер, лимонов сок и малко олио. Препоръчва се и разбит боб, но без гарнитура от пържен лук, както и боб чорба, но без месо. Традиционна бобова (месна) храна също е разрешена, без месо. Те са идеални по време на диетата с боб, боб супи, боб крем, но също така и боб с домати. Всичко това прави фасуловата диета отлична, пълнеща с много вкусни ястия. Спазването на диетата води до загуба на 2-3 килограма на седмица, ако се спазва скалата от 1800 калории дневно, пише отслабване4all .

Големите предимства на диетата с боб са стимулирането на метаболизма, регулирането на холестерола и липсата на неприятни усещания за глад, които имат другите диети.