Диета с 3 ябълки на ден

Общ преглед

Хората, които диетират три ябълки на ден, ще отслабнат сравнително бързо, ако съчетаят диетата си с редовна тренировъчна програма. Диетата от три ябълки на ден включва ядене на ябълка преди всяко от трите основни хранения за деня.

намаляване апетита

Диетата помага за премахване на наднорменото тегло, но също така и за прочистване на тялото, понижаване на нивата на холестерола и увеличаване на енергийните нива.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Начинът на действие на диетата с три ябълки на ден

Диетата с три ябълки на ден препоръчва яденето на ябълка преди трите основни хранения за деня. Храната може да съдържа въглехидрати, ниско съдържание на протеини, плодове, зеленчуци и малки количества основни мазнини.

Диетите трябва да ядат четири или пет малки хранения всеки ден (леки закуски), поне едно от които трябва да съдържа постно протеин, който ще помогне за намаляване на апетита.

Диетата е подобна на тази на диетата South Beach: акцентът е върху ниския прием на въглехидрати, намаляване на наситените мазнини и премахване на рафинираните захари. Ябълките са богати източници на флавоноиди, които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания, инсулт и някои видове рак, но също така и разтворими фибри, които помагат за понижаване на нивата на холестерола в организма.

Въпреки това, въпреки че има научни доказателства, които потвърждават, че гъстите хранителни храни съдържат малко калории и помагат за намаляване на апетита, няма научно потвърждение, че ябълките имат специални качества в това отношение.


Има няколко причини за премахването на излишните килограми в резултат на яденето на ябълка преди всяко хранене:

  • ябълките действат като ускорител на загубата на мазнини
  • ябълките са богати на фибри и помагат да се задоволи чувството за ситост
  • естествената ябълкова захар помага за намаляване на апетита.

Диетата от три ябълки на ден не включва прилагането на каквато и да е хранителна добавка по време на диетата. Ябълките са здравословни плодове, богати на витамини, минерали и фибри. Въпреки това, дори ако този хранителен план работи за някои хора, той може да не е идеалното решение за отслабване за всеки човек.