Диета на Рина, подробна по дни: правила, менюта и храна

Диетата на Рина е успешна дисоциирана диета. Това включва хранене само по една категория от определени групи храни всеки ден. Храната се консумира в цикъл, който се повтаря веднъж на всеки 4 дни, за период от 90 дни.

Принципи на диетата Rina 90 | Главна информация

Диетата на Рина е една от най-популярните диети в света. Той насърчава ефективен и здравословен начин за отслабване.

Той стана толкова популярен сред специалистите, защото се основава на правилна диета, без участието на лекарства или други допълнителни продукти.

Основната концепция зад диетата Rina е проста. Цялата диета се основава на идеята, че е много по-лесно да се смила един вид храна, ако не се смесва с други.

Като се има предвид, че обикновено нормалното хранене съдържа мазнини и въглехидрати, но също така и протеини, дисоциираните диети идват с предложението да не се смесват.

Храни като хляб или картофи се усвояват в алкална среда, докато месото, рибата или яйцата се усвояват в кисела среда.

Ако комбинираме 2-те вида храна, резултатът е трудно храносмилане. Ако не знаете как изглежда тежката храна, помислете за последното семейно великденско или коледно хранене.

Диетата на Рина е предпочитана от гастрономите, защото не е толкова строг като другите диети. Можете да ядете достатъчно, така че чувството за глад да не ви преследва винаги.

Това ръководство ще ви помогне да спазвате за период от 90 дни диета, която се основава на правилната дисоциация на храната. По-конкретно, 4-те групи храни трябва да се консумират несмесени в 4-дневен цикличен режим.

Това означава, че днес например можете да ядете протеини, а количествата са неограничени.

Важно е обаче да не се отклонявате от правилото и да не ядете нищо различно от протеини. На следващия ден ви разрешават само зеленчуци и така нататък.

По този начин процесът на дисоциация се повтаря от един ден на следващия.

В един момент ще имате още няколко специални дни, когато ще можете да консумирате само определени течности, но и ние ще стигнем до там.

Всичко е естествено и не се използват продукти или лекарства за отслабване.

Тайните ползи от диетата на Рина: Отслабнете с 20 кг за 90 дни

Когато започнете диетата Rina, първото нещо, което ще забележите, е, че можете да ядете това, което искате, без да наддавате. И това е само едно от предимствата на диетата.

За 90 дни можете да свалите 20 килограма.

За мнозина животът им може да бъде коренно променен, като загубят 20 килограма.

От подобрен здравен и социален живот, до повишена самооценка, всичко се подобрява. Ще се почувствате като различен човек и промените ви няма да останат незабелязани от хората около вас.

Диетата предлага за 90 дни решение за отслабване по приятен и здравословен начин, без твърде много трудности.

Тайната на диетата на Рина

Основната тайна на диетата Rina се крие в комбинацията от храни, които можете да ядете по време на хранене. Докато следвате тези инструкции, можете да ядете почти всичко.

Рина е здравословна диета, която работи и можете да се храните по този начин до края на живота си.

Тази диета не е екстремна. Това не ви оставя гладни и не ви принуждава да се жертвате. Това просто ви казва, че трябва да бъдете търпеливи няколко дни и можете да ядете каквото искате. Това е като игра, която трябва да изчакате и ще бъдете възнаградени.

Предимства и недостатъци в диетата на Рина

Ползи

въвеждането на дни на плодове и зеленчуци носи естествен прием на витамини, от които мнозина не се възползват, тъй като не консумират тези групи храни много често.
не е нужно да броите консумираните калории
нямате ограничение за това колко можете да ядете, така че не гладувайте
насърчава физическата активност

недостатъци

трябва да се съхранява 3 месеца, но резултатите могат да се появят още по-бързо
губите около 2 кг на седмица, което не се препоръчва от повечето специалисти. Повечето препоръчват не повече от 1 кг на седмица.

Основните правила в диетата на Рина

не пропускайте хранене
включва само храните, разрешени в плана за този ден
без недопустими хранителни смеси
няма ограничение за калории или количества, можете да ядете колкото искате. Тайната на тази диета се крие в правилната комбинация от храни, а не в ограничаването им.
Пии много вода, Хидратацията е много важна всеки ден
Спортувай, физическата активност може да подобри резултатите
плодове на всеки ден, но не и на воден ден
вечеря, наполовина в сравнение с обяда

Видове храни, разрешени в диетата на Рина

Диетата Rina стана толкова популярна, защото няма големи ограничения и ви позволява да ядете всякакви храни. По този начин вие придобивате здравословен стил на хранене, който може да се поддържа дълго време.

Най-хубавото при тази диета е, че тя не ви пречи да ядете любимите си храни. Единственото ограничение идва от здравословния начин, по който сте научени да консумирате тези препарати.

Можете дори да създадете свои собствени рецепти, които ще бъдат част от плана на тази диета. Но не трябва да се отклонявате от начина, по който трябва да се ядат.

Имате право да ядете шоколад, торти, пица и много други. Така че звучи добре?

Диетичните менюта Rina са създадени да следват препоръките на Световната здравна организация.

По този начин сме сигурни, че този стил на здравословно хранене се основава на съветите на експерти в областта.

Можем да ядем почти всичко. Съветите, които идват с диетата Rina, са насочени повече към Как и Кога те трябва да се консумират.

Ролята на упражненията в диетата на Рина

В един момент трябва да намерите някаква форма на физическа активност, която можете да правите до края на живота си.

Вместо да ходите на фитнес 5 пъти седмично, по-добре е да си намерите занимание като ходене, да го правите два или три пъти седмично, поне за час.

Можете да правите такава дейност дълго време. Можете също така да добавите няколко упражнения за движение сутрин, за да активирате метаболизма.

Подробна диета на Рина по дни

Ден 1: ПРОТЕИНИ

Ден 1 от диетата Rina 90 е посветен на протеините. И един от най-важните източници на протеин е месото. Може да се вари, на скара или на фурна.

Днес можете да ядете риба и месо на скара или варени. Ако не сте свикнали да ядете редовно месо, можете да го замените с яйца или сирене.

Закуска: Денят започва в периода на пречистване, до 12:00 часа, със закуска от плодове или зеленчуци. Препоръчваме последователно меню от няколко вида плодове.

Обяд: Можете да изберете телешко месо на скара, варено пиле или пуйка. Можете да приготвите рецепти на базата на месо, варени яйца или сирене. Обядът е най-същественото хранене за деня, така че трябва да бъде поне 200 грама протеин.

На обяд също ви е разрешена супа с филия хляб, но без олио. Възможностите за комбиниране на протеини са огромни. Можете да изядете две варени яйца със сирене или парче телешко месо със салата без масло.

Вечеря: Диетичната вечеря Rina 90 се състои от същото меню, което сте яли за обяд, в по-малко количество храна. Този път супата и филийката хляб вече не присъстват. Вечерята също трябва да се състои преди 20:00.

Ден 2: ЗЕЛЕНЧУЦИ

На втория ден от диетата Rina 90 можете да ядете всякакъв вид зеленчуци.

На първо място, зеленчуците са важен източник на хранителни вещества и трябва да се ядат редовно и извън всякаква диета.

Диетата на Рина ще балансира приема на храна, в противен случай дори няма да ви се яде толкова много зеленчуци, които може би не сте опитвали преди.

Закуска: До 12:00 часа можете да ядете голяма порция плодове, дори комбинирани.

Обяд: За обяд ви каним на порция зеленчуци, приготвени на фурна или на пара, без значение какви съставки изберете. Можете да опитате зелен фасул, грах, дори саксия, мексиканска смес на пара или зеленчукова супа без масло. Отново, порцията трябва да е последователна.

Вечеря: За това време на деня използвайте същото меню като за обяд, но в по-малко количество. За баланс диетата Rina 90 се основава на график на тялото, така че вечерята трябва да се консумира до 8:00 вечерта..

Ден 3: ВЪГЛЕХИДРАТИ

Ден 3 от диетата Rina е посветен на въглехидратите. По този начин балансът в организма се оптимизира от програмата на "последователни" хранения - "леки" хранения на ден.

Въглехидратите са два вида, прости или сложни, и са основните врагове в борбата ви с килограмите.

Ако ядете въглехидрати с плодове, ще видите, че те вече нямат такава сила и ефектът им е значително намален.

Закуска: Ще отнеме до час 12:00. В първата част на деня можете да изядете голяма порция плодове, в зависимост от вашите предпочитания.

Обяд: На второто хранене за деня можете да се насладите на порция паста с доматен сос, безмесна пица и моцарела и всякакъв друг вид въглехидрати.

Това е една от най-щедрите категории храни, защото дори можете да ядете тъмен шоколад.

Вечеря: На вечеря можете да ядете същото меню като на обяд, но в по-малко количество. Диетата Rina ви предлага безброй възможности по отношение на въглехидратите, ако спазвате времето на хранене.

По този начин вечерята трябва да се приема по часове 8:00 вечерта. за да може по-късно тялото да усвои консумираната храна.

Ден 4: ВИТАМИНИ

Главата на диетата за диети на Рина е огромна. Затова четвъртият ден е посветен на витамините. Днес тялото ви ще се възползва от всички предимства, открити в плодовете. Въпреки това няма да почувствате глад между храненията.

Витамините са неразделна част от диетата на Рина. Ежедневното здраве на всеки човек се поддържа с помощта на витамини.

Тази диета включва плодове и зеленчуци във вашата диета. И тайната е да знаете кога е добре да ядете любимите си плодове, без да влияете негативно на броя си на кантара.

Ако ги ядете балансирано в точното време, те могат да ви помогнат да отслабнете много за 90 дни. И ако организирате добре начина, по който ядете витамини, зеленчуци и протеини, никога няма да ви се наложи да се сбогувате! любимите ви храни.

Закуска: Ежедневната порция плодове трябва да се консумира до 12:00. Можете да ядете един плод или да правите комбинации.

С течение на времето ще разработвате все повече и повече рецепти за диета Rina. По този начин можете да се насладите на малки кулинарни удоволствия, докато отслабвате.

Обяд: На обяд можете да ядете плодове и зеленчуци. Можете да ги подправите с ядки и семена, за да им придадете консистенция.

Нямате ограничения за количествата и ако имате достъп до сезонни плодове, тогава можете да опитате нови рецепти за диета Rina.

Вечеря: Яжте същото меню от плодове и зеленчуци, но в по-малко количество, отколкото на обяд. Не забравяйте, че вечерята трябва да се яде до 20:00.

След като приключите този ден, можете да се върнете към менюто на Ден 1. Препоръчваме ви да пиете поне 2 литра вода на ден и да се наслаждавате на тонизиране на тялото и метаболизъм, който работи оптимално.

Допълнителна информация и любопитни факти за диетата на Рина

след приключване на диетата rina 90, ще има още 90 дни, в които за закуска ще се ядат само плодове
по време на диетата на Рина можете да консумирате всякакво количество чай или кафе, стига да не е подсладено
доматите са класирани на второ място в света, в челото на най-използваните зеленчуци в кухнята след картофите
В протеинови дни трябва да се спазва 4-часов интервал между храненията
в скорбялни дни интервалът трябва да бъде 3 часа между храненията
през витаминните дни можете да ядете на всеки 2 часа
диетата играе важна роля за плодовитостта на жените

заключение

Диетата на Рина изглежда е една от най-разрешителните диети. Но за тази диета се нуждаете от много дисциплина.

Трябва да изчакате 4 дни за всяко желание, което имате. Не е толкова лошо, ако вземем предвид ползите. Отслабване!