Диета на Маргарита Кралица за 9 дни: правила, менюта за всеки ден

Медицински експерт на статията

Диетата на Маргарита Реджина за 9 дни се основава на добре познати постулати - яжте често на малки порции. И предлага списък с продукти, които могат да задоволят хората, които спазват диета, и осигурява на тялото всички полезни и необходими съставки. Невъзможно е да се правят неконтролируемо промени в този списък, както и като цяло да се занимавате с аматьорско представяне, в противен случай принципите на хранене на Маргарита Куин ще бъдат нарушени и всички усилия ще се объркат.

Гответе без сол, подправки.
Не яжте захар, продукти от брашно.
Под забрана - полуфабрикати, бързо хранене, пушени продукти.
Пийте 2, 5 литра на ден, предимно до 17 часа.
Най-добрите напитки са гореща вода и неподсладен зелен чай.
Не експериментирайте и не се въздържайте от препоръки.
Яжте бавно, докато се наслаждавате на храната.
Порциите не трябва да надвишават 350 g.
Не яжте след 19 часа.
В приоритет - нискокалорични храни.
Почивайте и спи достатъчно дълго.
Комбинирайте храненето с водни процедури.
Препоръчителен масаж и умерено упражнение.

Преди да започнете диетата, трябва да попитате Вашия лекар за Вашето здраве и всички противопоказания. И дори ако по някаква причина преминаването към пълноценна диета е противопоказано, принципите на здравословното хранене винаги са на разположение и задължително дават положителен ефект.

За правилата и менютата за всеки ден прочетете тази статия.

Оризова диета Маргарита Реджина

Оризът от зърнени култури има поне две качества, необходими за отслабване: те обграждат и не дразнят стомашните стени и придават усещане за ситост. В първия етап от диетата Маргарита Королева използва ориз, приготвен в продължение на 9 дни, по проста рецепта, която максимизира полезните му свойства.

Царевицата за оризовата диета Margarita Regina се накисва в студена вода за през нощта, сутрин се залива с преварена вода и се вари 15 минути. На закуска ядат чаша готов продукт, останалото се разделя поравно на толкова много порции, колкото да издържат цял ден, до 19 часа. Яжте каша трябва да бъде на всеки час.

Използването на ориз и това, че той не съдържа алергия, не съдържа сол, но е богато на минерали, лецитин, витамини от група В. Изобилието от тези витамини има благоприятен ефект върху състоянието и вида на косата, ноктите, кожата и нервната система, а лецитинът стимулира мозъчната дейност.

През първите три дни монодиетичният ориз прочиства и перфектно подготвя тялото, което е много важно за успешния преход към следващия етап. От напитките през този период препоръчваме зелен чай и негазирана вода. Можете да промените или да изберете една от напитките. Основното нещо е да пиете поне два литра на ден, без веднага да измивате храната. Между оризовата каша и напитката трябва да спазвате интервала от време. Чаят не е подсладен със захар, максимумът, който можете да си позволите - добавете малко мед.

Следващите варианти за оризовата диета - еднодневно или тридневно почистване. Храната се състои от ориз, приготвен по рецепта на М. Куин, и обилна напитка - вода, зелен чай.

Счита се за пълноценна диета, която продължава от една седмица до две. Паралелно с ориза, диетата съдържа здравословни храни от зеленчуци и плодове, с ограничения за сладко, брашно, мазно. За удобство менюто е нарисувано за всеки ден.

Превантивното използване на ориз на гладно по метода на кралицата, в комбинация с нормалното хранене, помага да се забравят проблемите, свързани с храносмилането, токсините и токсините.

Кефирна диета Маргарита Реджина

Монодиетичността и частичните храни - научни методи, базирани на загуба на тегло завинаги. Кефирна диета Маргарита Куин - един от методите, разработени от диетолог и учен. Проектиран е за няколко дни, помага за кратко време за облекчаване на тялото и намаляване на телесното тегло на килограм с три или четири.

За разлика от диетата на Маргарита Королева за 9 дни, кефирът е предназначен за пет до шест дни. След това трябва да прекъснете специалната диета за една-две седмици и да повторите шестдневния кефирен период.

Прекъсването не означава връщане към старите навици, далеч от правилното хранене, особено ако наднорменото тегло се появи именно поради храненето. В противен случай килограмите ще се върнат дори по-бързо, отколкото сте се отказали от тях.

Диетата на кефир помага да се приведе в съответствие със здравословните храни в малки количества и такава диета трябва да стане постоянна в бъдеще. За диета изберете напитка с минимално съдържание на мазнини. Необходимият обем - един и половина килограма - се разделя на шест части и се използва за шест приема.

Особеността на кефирната диета е, че тя не се комбинира с всички продукти. В допълнение към мазен кисело млечен продукт се препоръчва да се ядат пресни или пресни зеленчуци на килограм на ден за изгаряне на мазнини по метода на кралицата. Желателно е да се ядат повече бели и зелени зеленчуци, а плодове - сладък минимум.

Бърза диета Маргарита Реджина

Принципите на диетата на Маргарита Королева, за 9 дни или други варианти, се основават на принципите на рационалното хранене, провъзгласени от авторитарните международни здравни организации. Тоест нищо революционно не предлага диетолог, но още веднъж подчертава, че здравето и благосъстоянието на човек до голяма степен зависят от качеството, количеството, естеството и обработката на храната.

Интернет приписва експресната диета на Маргарита Королева, въпреки че това не е официално потвърдено. Диетата се основава на следните постулати:

Яжте малки дози пет до шест пъти на ден.
Пийте между храненията, но не пийте.
Яжте полезни напитки в големи количества: зелен чай, гореща вода, сокове.
Предпочитам растителните мазнини.
Сладкиши заменени с плодове, зеленчуци и каши с висок процент фибри.
Вместо пържени храни гответе на пара, варени, варени.
Обяд с различни пори.
Месо или риба се приготвят веднъж на ден, сортове с ниско съдържание на мазнини.
Не гладувай.
Изключете бял хляб, колбаси, чинии, алкохол.

Три контрастни тридневни цикъла са деветдневна диета за г-н Королева. Първият цикъл е оризът. Като цяло чаша зърнени храни, изядена през деня, осигурява отстраняването на токсините и излишната течност от тялото.

Следващите три дни са протеини. След почистване с ориз, протеиновите вещества, образувани по време на храносмилането, проникват дълбоко в клетките и ги поддържат, помагайки им да се справят с всички стресове.

Третият тридневен цикъл се основава на растителни храни. Фенове на пресни зеленчукови градини могат да се хранят без лечение. Тези, които не са свикнали с такива храни, са принудени да използват обработка с пара или печене на зеленчуци. Такава диета допълва пречистването на организма от различни шлаки.

Подобно на други диети, експресната диета не може да се използва неконтролируемо без консултация с лекар. Поради голямото количество напитка, предписана от диетата, тя може да бъде опасна за хора със сърдечни и бъбречни проблеми.

Маргарита Реджина изтегляне на диета

Една от опциите за премахване на наднорменото тегло е диета за освобождаване от кралица Маргарета. Това е достъпен начин да се отървете от излишната течност, без да се изтощавате с твърде малко диета. По-леката версия е три дни, което се понася от организма по-лесно, отколкото например диетата на Маргарита Королева в продължение на 9 дни. Наблюдава се веднъж месечно или седмично в продължение на 1 ден.

За всеки от трите дни на гладуване е достатъчна чаша ориз. Измийте много внимателно и гответе до етапа на непълна подготовка. Сготвената порция се разделя на части, за да е достатъчна за целия ден.

Оризът е по-добре да се приема нерафиниран - става дума за тези видове отлагания на полезни вещества, които влизат в тялото след лека кулинарна обработка.

Също така, не е забранена консумацията на алкохол. Напротив, богата напитка е добре дошла. Единственото условие - напитките трябва да са полезни: гореща вода, зелен чай, пресни зеленчуци и плодове.

Този начин на прочистване и загуба на телесно тегло набира популярност поради своята ефективност и полезност. Неманипулирана купа с ориз се оказва, че съдържа много важни за човека компоненти: калий, калций, желязо, цинк, йод, витамини от група В, протеини, аминокиселини. Всички тези богатства са много ценни за различните органи и системи.

Оризовият овес, подобно на четка, прочиства токсините и други вредни вещества, нормализира метаболизма и лекува тялото. В същото време излишните килограми и проблемите изчезват.

Меню за всеки ден 9-дневна диета Маргарита Реджина

Диетата на Маргарита Реджина за 9 дни може да бъде отразена по формулата: 9 = 3x3. Цифрата е девет - продължителността на диетата, тризнаците - 3 етапа от 3 дни, всеки от които представлява кратка монодиета.

За удобство и съответствие, менюто за всеки ден от 9-дневната диета на Маргарита Королева е предварително изрисувано. По-конкретно, на всеки три дни.

Първите дни яжте ориз, това е периодът на въглехидратите. На всеки три дни е необходимо да се готви и яде чаша каша от бяла форма на риба или златно зърно. Сутрин накиснете за през нощта ориз, сварен във вряща вода, в съотношение 1: 2. Гответе за кратко време, до 15 минути, без сол и подправки. Варено сирене се яде за шест хранения, последното - не по-късно от 19 часа.

От напитките се препоръчва вода и зелен чай, неподсладен, в общо количество от 2, 5 литра. В деня разрешено да се използват 3 чаени лъжички. Пчелен мед.

Трябва да ядете пиле в продължение на 4 до 6 дни. Това е протеиновият период на диетата. Ежедневна порция - до 1,2 кг месо, приготвено на пара или варено във вода. Цялото количество е разделено на равни части, които се използват за шест приема, като ориз през първите три дни. Напитки - както и първите три дни.

Последните три дни от диетата са зеленчуци, т.е. период на насищане с витамини и фибри. Всеки ден трябва да ядете 400 грама пресни и варени плодове, общо 800 г. Предпочитат се сезонни и любими зеленчуци. Яжте ги трябва да бъдат нарязани или под формата на салати. 3 супени лъжици мед през деня - полезен десерт.

Диета на Маргарита Реджина за 7 дни

В допълнение към диетата на Маргарита Королева за 9 дни, пълноценна диета може да бъде последвана от други термини: от 7 до 14 дни. Невъзможно е да се страхувате, че през цялото това време е необходимо да се консумират килограми ориз и нищо повече. Не, строгата диета на Маргарита за 7 дни осигурява пълноценна диета с правилно приготвени здравословни храни.

Ограниченията се отнасят до храни, които диетолозите наричат вредни (сладкиши, мазни и солени храни, пържени храни, масла, захар, сол).

Препоръчителен списък с храни за една седмица - каша от елда, овесени ядки, ориз, варени или пържени гърди, сьомга, минтай, мерлуза (на пара или варени), варени скариди, печени гъби, яйца или омлети.

В приоритет - цвят и зеле, краставици, домати, аспержи, броколи, маруля, плодов сок, плодов десерт - ягоди, ананас, малини, касис, банани, ябълки. От мляко - кефир, кисело мляко, извара. Хранете се по този начин, за една седмица можете да отслабнете с 3 до 8 кг.

Важна функция се изпълнява от течностите, така че във всички случаи истинската вода остава реална. Трябва да пиете поне 2 до 2,5 литра на ден.

Седемдневната диета е добра, защото е с ниско съдържание на въглехидрати, така че телесното тегло се нормализира чрез изгаряне на мастните запаси. След като напуснете диетата, не можете да гладувате или да преминете, просто пребройте калориите, тоест наблюдавайте диетата и принципите на правилното хранене, за да направите ежедневието.

Диетични рецепти от Маргарита Реджина

Диетологът предлага не само препоръки, но и конкретни рецепти за диета от Маргарита Королева, за която е лесно да се готвят вкусни полезни ястия. Самият диетолог ги нарича лесни рецепти за здравословен живот. Книга с това име отхвърля конвенционалната идея, че всичко вкусно е вредно и всичко полезно е безвкусно.

Храната за тези, които спазват диетата на Маргарита Куин в продължение на 9 дни, може да се готви в мултиварка и на обикновена печка, като се спазват следните принципи:

Продуктите не се пържат, не солят.
На обяд обикновено се ядат риба и месо.
Пийте преди и след, но не по време на хранене.
Яжте и дъвчете небрежно.
Денят на кефира, който се превърна в седмична традиция, ще помогне да поддържате във форма както здравето, така и фигурата си.

Предлагаме препоръчани ястия за закуска или обяд.

Салата за хранително хранене: 100 г зеле, нарязано със слама, комбинирано с моркови и цвекло, смачкано по същия начин. За пълнежа смесете 10 мл зехтин, вода, 7 мл лимонов сок. Поръсете със супена лъжица пресен копър.
Варен заек: измийте месото, приготвено с наситнен лук, за около 2 часа. Яжте с бульон.
Екзотична тайландска супа се приготвя в тенджера, приготвена на няколко пъти. За 600 г вода се вземат 500 г скариди, 350 г кокосово мляко, 30 г корен от джинджифил, целина, люти чушки, 3 скилидки. Чесън, моркови. Морска сол за вкус, зехтин - 1 супена лъжица.

Скаридите се загряват предварително 5 минути в режим "multipup" програма и се почистват, отвара се филтрира. Зеленчуците се натрошават и се накисват в масло за 10 минути. Смесете и варете всички съставки за 5 минути. Добавете кокосово мляко и сол, варете още 5 минути.