Диета на Рина: ежедневно меню

Диетата на Рина е създадена от американски спортист и представлява отделена диета, която обещава да отслабне с 10 до 15 кг за 90 дни. Това обаче не е единственото предимство, което предлага диетата Rina, но и фактът, че по-късно ви помага да поддържате оптималното си тегло. Счита се за една от най-добрите диети за отслабване в дългосрочен план.

Диетата на Рина: ползи

не включва драстичен режим на отслабване;
загубата на излишни килограми се извършва по бърз и здравословен начин;
е одобрен от диетолози;
подобрява метаболизма;
препоръчва се на хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания;
регулира кръвното налягане;

Диета на Рина: важни правила

Диетата на Рина се основава на дисоциацията на храната, така че един ден ще ви бъде позволено да ядете само храни от определена категория. Разрешени са четири категории храни, следователно четири дни с различно меню.
Четирите категории храни, разрешени в диетата на Rina, са протеини, зеленчуци, въглехидрати и плодове (витамини и минерали).
Закуската е единственото хранене, което не се променя, така че всеки ден ще ядете само плодове или само зеленчуци, кафе или чай без захар. Плодовете могат да се консумират и под формата на сок.
Храненето трябва да бъде с поне 2 часа разлика, а вечерята не трябва да надвишава 20:00.
От 04:00 сутринта до 10:00 можете да ядете плодове или зеленчуци на всеки 2 часа, но между 20:00 и 04:00 не се консумира абсолютно нищо.
Веднъж на 28 дни, задължително след деня на витамините, трябва да има ден, в който да се консумира само вода. Тези дни са: 29, 58 и 87.
Няма закуски между храненията, няма сладкиши, захар, сосове или алкохол.

Диета на Рина: ден 1 от менюто - ден на протеините

През първия ден ще се консумират само протеини: пиле, пуйка, червено месо, риба, варени яйца или сирене. Важно е да не превишавате 200 грама протеин на обяд, което означава не повече от 3 варени яйца или 3 филийки пиле. Месото ще се вари или готви във фурната или на скара. Можете също да добавите супа или салата без масло в менюто, а на вечеря порцията трябва да е по-малка, с изключение на супата и салатата.

17 Идеи за обяд с протеини - Диета на Рина

Диета Рина: меню ден 2 - зеленчуков ден

На втория ден ще се ядат само задушени или печени зеленчуци, подправени с билки или доматен сос. Порцията за вечеря също трябва да е по-малка.

Идея за зеленчуков дневен обяд - Диета на Рина

Диета Рина: меню ден 3 - ден на въглехидрати

На третия ден се ядат тестени изделия с доматен сос или вегетарианска пица, пълнозърнест хляб и сладкиши и сладкиши са разрешени, но в малки количества, включително сладолед и черен шоколад.

Великден с доматен сос - въглехидратен ден - Диета на Рина

Диета Рина: меню ден 4 - денят на плодовете и витамините

На този ден плодове, зеленчуци, ядки и семена се ядат без ограничения. Те могат да се консумират сурови, сушени или пресни, на интервал от 2 часа.

Дневни витаминни плодове - диета на Рина

Диета Рина - въпроси и отговори за тази диета

Как се появи диетата на Рина? Диетата на Рина се появи под формата на книги, с две жени от Словения, Бреда Хробат и Мойца Поляншек. Те работеха под строгото наблюдение на Лучка Костайншек, диетолог и специалист по диабет.

Може да имам проблеми със стомаха, ако съм на диетата на Рина? Много хора се страхуват, че диетите за отслабване могат да доведат до стомашни язви или други стомашни проблеми. В случая с диетата Рина нещата стоят точно обратното. Мнозина, които казват, че се отърват от храносмилателни проблеми, като подуване на корема, запек или метеоризъм.

Какво е дисоциирана диета? Дисоциираната диета, като диетата на Рина, включва ядене само на една група храна всеки ден. По този начин, в ден на въглехидрати, ви е позволено да ядете само тестени изделия, хляб или друго брашно, без да ги комбинирате с месо или мазнина. По същия начин в протеиновите дни е разрешено да ядете само месо или яйца, но без да ги комбинирате с хляб или тестени изделия. Диетата на Рина не е единствената дисоциирана диета.

Мога да отслабна без да тренирам? Да, в диетата Рина може да отслабне, без да спортува, но за да отслабнете по-бързо излишните килограми и да поддържате мускулния тонус, препоръчително е да тренирате три пъти седмично и толкова упражнения всеки ден - изкачване на стълби, ходене, колоездене вместо кола и т.н.

Ако се смятате за дисциплиниран човек, можете да опитате да отслабнете с фиксирана диета.