Диетата на Рина: разрешени храни и правила

Загубата на 10 килограма за допълнителни 90 дни не е единственото нещо, което Rina Diet обещава. След като човек е успял да го следва, трябва да му помогне да поддържа идеалното си тегло и да промени изцяло метаболизма си. С други думи, тази диета активира метаболизма, стимулира изгарянето на калории и обещава да осигури завиден тон.!

Въпреки че загубата на 10 килограма само за три месеца изглежда изключително драстична диета, диетата на Рина е получила подкрепата на много диетолози и кардиолози и се препоръчва особено за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, с предимства при регулирането на кръвното налягане.

90-дневната диета или диетата на Рина е идеална за хора, които искат да отслабнат с повече от 20 килограма, но особено за хора, които искат да отслабнат лесно и по здравословен начин. Тази диета не само помага да отслабнете, но също така помага да се подобри скоростта на метаболизма.

Диетата е създадена от американски спортист и се основава на точната комбинация от определени видове храни за отслабване. През годините 90-дневната диета се радва на голям успех, особено сред известните личности, поради факта, че е гъвкава, здравословна и резултатите от нея могат да се видят бързо.

Както бе споменато по-горе, диетата се основава на дисоциация на храната, така че за един ден можете да консумирате само един вид храна, като протеин, например.

Друга важна подробност, която трябва да имате предвид, е, че по време на диетата на закуска се ядат само плодове.

Четирите вида храни и хранителни вещества, разрешени в диетата на Рина

протеини: пиле, риба, говеждо, свинско, сирене, мляко, яйца и др

нишесте: соя, ориз, леща, сушен боб, соеви люспи, нахут, картофи и др.

въглехидрати: бяло брашно, пълнозърнесто брашно, елда брашно, царевично брашно, спагети, лазаня, кус-кус, юфка и др.

витамини: само плодове и зеленчуци

Общи правила на диетата Rina 90

Дневният брой разрешени калории може да изглежда висок, но диетата е създадена, за да създаде перфектен баланс, така че всеки, който е на диетата на Рина, да отслабва здравословно, без да гладува.

Закуска

През 90-те дни от диетата закуската ще остане непроменена и ще се състои от плодове, пресни или сушени, пресни зеленчуци, мазни плодове или семена, които могат да се комбинират. Можете също така да пиете чай или кафе всеки ден за закуска, стига да не са подсладени.

Ден 1 - протеинов ден

След обилна плодова закуска на обяд трябва да ядете червено месо на скара, варено пиле, риба или пуйка.

3 филийки печени пилешки гърди трябва да са достатъчни за обилен обяд, но могат да бъдат заменени с 3 варени яйца или различни видове сирене. Идеята на обяда е да ядете поне 200 грама протеинова храна. Заедно с месо или сирене, можете да ядете салата, подправена със сол, черен пипер или билки, но без масло от какъвто и да е вид. За обяд също е разрешена паста или супа с филия хляб.

За вечеря яжте същото меню като за обяд, но по-малка порция, която не съдържа хляб или супа.

Ден 2 - зеленчуков ден

След богата на плодове закуска, обядът може да включва всякакъв вид зеленчуци, приготвени на пара или на фурна, подправени с доматен сос, кетчуп и зеленчуци. На вечеря яжте същите зеленчуци като на обяд, но в по-малки количества.

Ден 3 - денят на въглехидратите

Закуската е същата, а на обяд ще ядете паста с доматен сос или пица с доматен или пресен доматен сос, моцарела, сладкиши, сладолед, черен шоколад и т.н.

Ден 4 - денят на плодовете и витамините

През целия ден ще се консумират само плодове, зеленчуци, ядки и семена. Това е денят, в който можете да ядете плодове, без да вземете предвид количеството, за закуска, обяд и вечеря.

График на хранене в диетата Rina 90

Изключително важно е при всяка диета да се спазва редовен график на хранене, така че метаболизмът да работи правилно и тялото да се възстанови до максимален капацитет.

Има три ежедневни периода, които ТРЯБВА да се спазват:

Период на пречистване: между 4 сутринта и обяд, яжте пресни плодове и зеленчуци на всеки два часа.
Период на поглъщане: от обяд до 20:00. Не е важно количеството погълната храна, а аспектите, свързани с правилната им комбинация и интервала между храненията.
Период на храносмилане: от 20:00 до 4 часа сутринта, през което време не се консумира нищо!

За да работи диетата, трябва да се спазва менюто на разединените храни. Редувайте дните, описани по-горе, не пропускайте нито един ден, не променяйте реда на деня и пийте много вода!