Диета на небесните велосипедисти

Ако нямате дълга ваканция и много разбиращо семейство, най-вероятно няма да можете да вървите стотици километри и да изкачвате мили ежедневно в продължение на 3 седмици.

Ако обаче въртите педал в продължение на няколко часа в натоварена седмица, познанията за храненето на хората, отговарящи за професионалния екип на Sky, ще ви помогнат да поддържате здраве и в добра форма всеки ден. Ето 5 съвета, предоставени от Найджъл Мичъл, който се занимава с храненето в Sky.

Внимавайте за чревни раздразнения

Няма смисъл да ядете храни, които тялото ви не може да обработи правилно. „Преди се състезавахме с участници в движението, които имаха чревни дразнения, но се научихме да предотвратяваме тези неща, така че сега не се сблъскваме с това. Много хора имат проблеми като този, така че си струва да обърнете повече внимание на тази тема “, казва Мичъл.

Елиминирайте храни, които могат да причинят такива дразнения (кофеин и алкохол), намалете киселинността на диетата си и яжте повече зеленчуци.

храня се

За всеки колоездач, който иска да свали няколко килограма, има и възможност да яде по-малко. Не подценявайте ефектите, които това може да има. "Ако велосипедистите не получат достатъчно енергия, те няма да се възстановят и да получат това, което искат в състезанията, а освен това здравето им ще пострада." Мичъл ни съветва да планираме храната си много внимателно.

Не бягайте от мазнини

Ако искате да отслабнете, е много изкушаващо да намалите мазнините, но шофьорите на Sky ядат 100 g мазнини на ден. „Мазнините нямат просто енергийна роля, те имат множество физиологични роли в тялото“, казва Мичъл. „Храни като рибено масло и качествено зехтин гарантират, че получаваме тези основни мазнини. Термини като наситени и хидрогенирани са объркващи, така че имаме по-често срещан подход. Ако използваме храна, оставена от природата, ще получим това, от което се нуждаем. ".

Сок от броколи

Колоездачите на Мичъл бяха научени да обичат този сок с броколи, цвекло и целина, любима напитка сутрин. "Това е начин да набавим хранителни вещества по бърз и вкусен начин, защото никой не би искал да яде всички тези зеленчуци поотделно.".

Тренирайте, за да ядете повече

За да консумирате за 24 часа калориите, които обикновено консумирате за 3 дни, се нуждаете от обучение. „Храносмилателната система може да бъде тренирана. Ако работата ви е нарушена поради неадекватно хранене, тренировките ще ви помогнат “, казва Мичъл.

Използвайте прахообразни напитки, а не готови, за да можете постепенно да увеличавате количеството въглехидрати, което приемате.

Разбира се, никой не може да оцелее 3 седмици само с глюкоза и малтодекстрин. Мичъл казва, че яденето на нормални продукти, дори по време на състезанието, е важно. „Велосипедистите ядат оризови сладкиши, сандвичи, гелове и различни напитки по време на състезания“.