Диета Монтиняк

Контролът на телесното тегло често идва да контролира живота ни. Преброяването на калории, отказването от любимите ни храни ни карат да не се радваме напълно на живота. Отминаха дните, когато не ядяхме нищо освен зелева супа или се борехме с разединени диети! Дойде време за обещаваща диета, диетата на Монтиняк.

Пробвали ли сте диета след диета и нищо не е работило? Чувствали ли сте се изтощени от енергия, замаяни и безжизнени поради драстична диета или глад? Може да изглежда невъзможно, но диетата на Монтиняк има силата да изправи усмивка на лицето ви, да съживи тялото ви и да ви накара да загубите целевите килограми без излишни мъки.

Диетата е създадена от французина Мишел Монтиняк, който, подобно на баща си, страда от допълнителни киограми в младостта си. Неговият метод насърчава хората по света да свалят тези излишни килограми по ефективен и дълготраен начин, без да увеличават риска от сърдечни заболявания или да насърчават диабета.

Хубавото е, че не говорим за диета в истинския смисъл на думата. Идеята е да променим кулинарните си навици, което означава да не ядем по-малко, а по-добре, по-здравословно, като избираме внимателно храните от ежедневното си меню.

Монтиняк твърдо вярва, че намаляването на броя на калориите е загуба на време и резултатите са значителни само ако нашата диета се основава на гликемичния индекс на храната. Колкото по-висок е гликемичният индекс на дадена храна, толкова по-вредна е храната за тялото.

Въпреки че захарта е един от нашите „врагове“, пристрастените към шоколада все още могат да се насладят на вкусния десерт, стига да изберат тъмен шоколад.

Диетата на Монтиняк е разделена на два етапа, а именно: отслабване и поддържане на натрупаното тегло.

Първата фаза работи като вид детоксикация на тялото, което означава, че е доста строга. Продължава два месеца, но не се страхувайте! Със сигурност няма да страдате от глад, защото менюто е разнообразно, а храненията са чести.

Втората фаза на диетата на Монтиняк е много по-толерантна и позволява повторното въвеждане на някои храни в ежедневното меню, храни, от които е отказана през първата фаза. Тази втора фаза на диетата помага да се поддържа натрупаното тегло през първата фаза. И всички знаем колко бързо се връщат килограмите на редовна диета ...

Методът Montignac има по-чувствителен подход, като се фокусира повече върху добрата или лошата страна на всяка група храни, а не върху премахването им от менюто. Хиляди хора са опитали този метод и резултатите не закъсняха.

Докато осъзнаете, че киселите сокове и чипс не ви носят никаква полза, без значение каква диета искате да опитате, Montignac ще работи и за вас.

Основната идея на диетата

Избягвайте храни с висок гликемичен индекс, като картофи, моркови и цвекло. Последните бързо се превръщат в невероятна захар в организма, което води до напълняване с течение на времето.

Примери за менюта на Montignac

1. Закуска: плодове, ръжен хляб, лек маргарин, безкофеиново кафе и обезмаслено мляко

Обяд: авокадо със сос от винегрет, месо от зелен боб, сирене и обикновена вода

Вечеря: салата от зеленчуци или зеленчукова супа, омлет с гъби, маруля, сирене или кисело мляко

2. Закуска: билков или плодов чай, ръжен хляб със сирене, ябълки

Обяд: доматена супа с босилек, салата от сирене, шунка, варени яйца, домати и зехтин, черен шоколад

Вечеря: зеленчукова супа, гъбена салата, ябълки и сладко сирене

Как работи методът на Монтиняк?

Просто трябва да се избягват определени комбинации от храни. Мазнините не трябва да се свързват със захар, протеините с въглехидрати, затова казваме „сбогом“ на печените картофи.

Сладките могат да се консумират два или три пъти седмично, протеинови, когато пожелаем (стига да не се комбинират с въглехидрати), да не говорим за плодовете и зърнените култури, които имаме по наша преценка.