диета

Документи

DIETAsalut, съжалявам, че не бях sms. толкова много получават. и мисля, че го пренебрегнах.

Пиша ви с най-голямо удоволствие, много съм впечатлен от вашите резултати. Вие сте много добре.

6 в спортната седмица в Unica на всеки час

масажирайте 10 процедури на месец, антицелулитен масаж

сутрешна каша (овес, пшеница, хришка, просо) 3 супени лъжици сурови, след кипене добавете семена (лен, чиа, слънчоглед), или канела, или сушени плодове без солено масло

на обяд протеин (месо - пиле, заек, пуйка, пъдпъдъци или плодове, или авокадо, или 100 г сирене) плюс зеленчуци под всякаква форма. 200гр.не пържено

и за 2 часа 1, 2 плода

вечерни зеленчуци във всякаква форма

сутрин можете да замените с кефир или обезмаслено сирене или чисто кисело мляко със семена или сушени плодове

веднъж седмично детоксикиращ ден, правя го в неделя, защото не спортувам

100g, 200g Можете да използвате масло от masiline сол, когато правите месни салати в малки количества, студено предварително зададено масло, балсамов оцет, лимонов сок и много зеленина, които трябва да използвате, имам предвид копър магданоз

В почистващия ден: или 1л 0% кефир, или 500гр - обезмаслено сирене, тиквички, тикви, сладки чушки, ябълки, киви, можете да ги приготвите всички както желаете или сурови. приемайте само един продукт през целия ден, разделете даденото количество на 5 хранения и яжте наведнъж на 5 хранения

- ": 1,5 70 3 . 1 1/3 .: 1 (2-3): 1.,.,. . -,. 2.,.,. 3.,. (). 26 ., .

: 500. 2. 150. 15-20% 200. 300. . 1 .: 1 . 2.,. . 3. . 4.,. 5. 6. -. 7.:,.,. 8. 180-200 40, (). 9., -! 10. -,:) !

: 3. 300 3. 100 1. 1. 50 100: 1 . 2.,. 3. 4., 200. 5. 25. 6. .

2 180., 400, 1,5. 1,5, 10% 150, 1,.

Лазания: (2., 1,), 15., 4-5,.:. . 500, 3-4. () 2-3. . . . 100-150.: 2 . 50-100., 1. .,., -, -., 40-50. 180.,. ПОМОЩНИ ПРОДУКТИ За да приготвим добротата, от която се нуждаем: 250 гр. Сурови листове за лазаня Необходими са ни и двата соса: За соса бешамел: 700 мл мляко 3 супени лъжици брашно Супена лъжица масло Сол, индийско орехче, бял пипер За соса от месо: 400 gr пилешки гърди (можете да използвате всякакъв вид месо) 400 ml домати Сушен лук Морков 3 скилидки чесън Зехтин Босилек Сол, черен пипер Необходими са ни също 250 gr моцарела и 200 gr сирене Порции: 6 Време за приготвяне: по-малко от 60 минути ПОДГОТОВКА НА РЕЦЕПТА Пилешка лазаня: Добре е да започнете с приготвянето на месния сос, ще отнеме малко повече време.