ДИЕТА. Програмата, че отслабвате с 9 килограма за 6 седмици

Откажете се от закуската, яжте три пъти на ден и пийте кафе. Това са някои от принципите на нов режим, който обещава невероятни резултати за относително кратко време.

Диетата принадлежи на Венеция А. Фултън, лондонски треньор, който казва, че принципите на диетата се основават на научни изследвания, но и на личния му опит, информира Daily Mail.

За разлика от другите диети, препоръчаната от Фултън не се състои от диета, която трябва да спазвате стриктно. Освен това треньорът твърди, че ако приемете тази диета, ще отслабнете между 4,5 и 9 килограма само за шест седмици.

По-долу можете да прочетете шестте принципа, които трябва да следвате, ако искате да отслабнете с диетата на Венеция А. Фултън.

Етап 1 това означава да се откажете от първото хранене за деня. Въпреки че се казва, че закуската е най-важното хранене за деня, Фултън твърди, че тази концепция е напълно погрешна. „Това правило е златният принцип на тази диета. В продължение на шест седмици се отказвайте от закуската. Когато си лягате, във вашата система винаги има малко количество енергия. Мозъкът все още работи, докато спите, така че сутрин ще се събудите с чувство на глад. Ако имате телесни мазнини, от които трябва да се отървете, тогава не се нуждаете от закуска. Когато не ядете и не полагате усилия, тялото ще трябва да изгори от вече съществуващото мастно състояние ", мотивира треньора си правилото.

Стъпка 2: Вземете студена баня всяка сутрин. „Ако направите това, ще стимулирате изгарянето на мазнини. Водата трябва да е между 15 и 20 градуса по Целзий и не трябва да стоите във ваната повече от 15 минути ", каза Фултън.

Стъпка 3: Пийте кафе на гладно. „Кафето стимулира изгарянето на съществуващия мастен слой в тялото. Тайната се крие в кофеина, вещество, което се среща в изобилие в този вид напитки. Когато пиете кафе на гладно, се казва, че тялото изгаря мазнините по-бързо “, посочи треньорът. Специалистът препоръчва черно кафе без захар, подсладител или мляко.

Стъпка 4: Откажете се от заседналия начин на живот. „Комбинацията от кафе и физическа активност ще насърчи тялото да изгаря повече мазнини. За предпочитане е да изберете занимание, с което да прекарвате времето си, поне половин час, дори ако е градинарство или обикновена разходка в парка. Специалистични проучвания показват, че естествената светлина между 8 и 9 сутринта нулира биологичните часовници на тялото, за да стимулира производството на витамин D ", казва експертът.

Стъпка 5: Яжте. „Повечето диети включват хранене по малко и често. Въпреки че изглежда остаряла концепция, три хранения на ден наистина ще ви помогнат да загубите излишните килограми. Фактът, че ядете по-рядко, дава на тялото ви повече време между храненията, така че то започва да изгаря мазнините “, каза Фултън. Специалистът добави, че три хранения на ден ще ви помогнат да контролирате по-добре апетита си. „Когато ядем, тялото ни отделя химикал, наречен лептин, който казва на мозъка, че е време да спре да яде. Отнема 20 минути, за да работи тази връзка. Най-доброто време на деня за започване на хранене е времето за обяд. Планирайте останалите две хранения според графика си, но във времевия интервал 16-20 ″, посочва треньорът. Последното хранене за деня трябва да се сервира поне два часа преди лягане.

Стъпка 6: Уверете се, че ядете въглехидрати и протеини всеки ден. „Всяко хранене трябва да се състои от 50% протеин. Храните, богати на това хранително вещество, намаляват апетита “, каза експертът. Храните, които осигуряват на тялото висококачествени протеини, са пилешко или пуешко, говеждо, риба, агнешко, яйца, обикновено кисело мляко, ядки и семена. „Яжте колкото се може повече зеленчуци, защото те са богат източник на въглехидрати, с изключение на боб, моркови, картофи и сладка царевица. Също така не трябва да ядете повече от три плода на ден. Най-добрите плодове са авокадо, грейпфрут, боровинки, ананас, сливи и ягоди “, каза Фултън. Британският треньор също препоръчва на хората, които искат да спазват тази диета, да пият много вода и зелен чай. „Освен сутрешното кафе, избягвайте да пиете кафе през деня, сладки напитки или алкохолни напитки“, заключава Фултън.