Как да отслабнете с 2 килограма за 7 дни с вегетарианска диета

Все повече хора избират безмесна диета. Но знаете ли, че дори да се въздържате от много вкусни храни, това не означава непременно, че ще отслабнете? Напротив, съществува риск, поради високия прием на въглехидрати, да напълнеете. Ето вегетарианска диета, която да ви помогне да отслабнете!
Показваме ви метод, чрез който можете да се откажете от месото и в същото време да отслабнете.

ДЕН 1:

Закуска: две филийки черен хляб/ръж със зеленчуков пастет, чай или кафе с подсладител.
Снек: портокал.
Обяд: саксии за зеленчуци, салата от сурови зеленчуци.
Снек: ябълка.
Вечеря: салата от сурови зеленчуци с парче тофу.
Диета на Дюкан - как да отслабнете бързо и здравословно

ДЕН 2:

Закуска: две филийки черен хляб/ръж с мед, чай или кафе с подсладител.
Снек: ябълка.
Обяд: сотирани зеленчуци (можете да използвате супена лъжица зехтин за готвене), доматена салата.
Вкус: киви.
Вечеря: зелева салата, печен картоф, подправен с розмарин или други билки.

ДЕН 3:

Закуска: две филийки черен хляб/ръж със зеленчуков пастет, чай или кафе с подсладител.
Снек: грейпфрут.
Обяд: ориз със зеленчуци.
Снек: 50 г варени фъстъци.
Вечеря: зеленчукова супа, печен картоф, подправен с розмарин или други билки.

ДЕН 4:

Закуска: две филийки черен хляб/ръж с мед, чай или кафе с подсладител.
Снек: ябълка.
Обяд: зеленчуци на скара (можете да използвате супена лъжица зехтин).
Снек: круша.
Вечеря: зеленчукова супа, варен картоф, подправен с подправки.

ДЕН 5:

Закуска: две филийки черен хляб/ръж със зеленчуков пастет, чай или кафе с подсладител.
Снек: портокал.
Обяд: зеленчуков сос (можете да използвате супена лъжица зехтин за готвене), доматена салата.
Вкус: киви.
Вечеря: салата от сурови зеленчуци с парче тофу.
Диета: загуба на тегло и детоксикация само за 7 дни

ДЕН 6:

Закуска: две филийки черен хляб/ръж с мед, чай или кафе с подсладител.
Снек: грейпфрут.
Обяд: зеленчукова яхния,
доматена салата.
Снек: 50 г варени фъстъци.
Вечеря: зелева салата, печен картоф, подправен с розмарин или други билки.

ДЕН 7:

Закуска: две филийки черен хляб/ръж със зеленчуков пастет, чай или кафе с подсладител.
Снек: ябълка.
Обяд: ориз със зеленчуци.
Снек: круша.
Вечеря: зеленчукова супа, варен картоф, подправен с подправки.

Основни принципи във вегетарианската диета

Закуската е задължителна, но не бива да прекалявате. Затова опитайте малко, дори и да не сте гладни.
Обядът е добър за основното хранене за деня.
Вечерята трябва да е лека и да се сервира четири часа преди лягане.
Спазването на строг график на хранене е от съществено значение. Свикнете да сервирате ястия в едни и същи часове, без „прескачане“ над храненията.
Не яжте плодове вместо десерт. Яжте ги отделно като лека закуска между храненията.
Не пийте вода или други течности по време на хранене, но само поне 30 минути след като сте приключили с храненето.
Лимонът е много подходящ както по време на Великия пост, така и при диети. Това не ви създава усещане за киселинност в стомаха, а, напротив, е алкализиращо и стомашно антиацидно.
КОНКУРС: През март iPad mini може да бъде само ваш! Влезте и спечелете!