Диабетна диаграма - най-добрите съвети за пациенти с диабет

Вие сте пациент с диабет? Мисля, че за вас е изненадващо, че днес Индия е известна като диабетната столица на света. В момента има много хора, които са тези, които са страдали от диабет. Диабет тип 2 до голяма степен се дължи на крайности в начина на живот, като генетика, прекомерно хранене, снизхождение, почивка. Контролът на диабета се управлява чрез спазване на правилната диета за диабет. Какво да ядем и какво да не ядем е от съществено значение за контрола на диабета, освен това за лечение на диабет или нещо друго за лечение на диабет.

Диабетна диаграма за пациента с диабет с най-добрите съвети:

За да се контролира диабетът, здравословният начин на живот и диабетната диета играят важна роля, а здравословното хранене улеснява поддържането на кръвната захар, освен това идентифицирането на кръвната захар в целевия диапазон. Някои от най-добрите съвети за диабетната диета.

Какво да ядем при диабет Диета:

Млякото е правилната комбинация от въглехидрати плюс протеини и помага да се поддържа нивото на кръвната захар. Сервирането на мляко при редовна диета е отлична възможност. Ако мразите дневника, трябва да знаете, че той е важен елемент от менюто ви по диета. Очевидно според последните проучвания около 80 000 жени са опитвали мляко дневно.

Скоро изследователите откриха, че млечните протеини са известни с това, че повишават нивото на секреция на инсулин при човек. Освен това е известно също, че млякото е богато на калций и магнезий. Те заявяват, че взаимодействието с други хранителни вещества често може да доведе до по-малък риск от диабет. Млякото е добър източник на течности, които да включите във вашата диета, но разбира се трябва да сте сигурни, че няма добавка за захар за вас. Обезмасленото мляко е най-добрият вариант, за предпочитане ако обичате плодовете, които обичате, или закуска с ниско съдържание на мазнини, която може да включва пълнозърнести бисквити. Нямате повече от 2 бисквити. Това може лесно да служи като ястие за вечеря и можете бързо да намалите глада бързо и лесно.

Яжте зърнени храни в най-слабо преработеното, вероятно състояние: "непрекъснато", например пълнозърнест хляб, цял ечемик, кафяв ориз, просо, плюс пшеница; традиционен процес, например костен хляб, обикновена мюсли или други зърнени закуски.

Виж повече: Диаграма на мастните мазнини

Консумацията на 6 бадема (накиснати за една нощ) също подкрепя теста за диабет. Това е така, защото всеки път, когато ядете нездравословни мазнини, напълнявате. А наднорменото тегло е пряко свързано с диабета от незапомнени времена. Бадемите и другите ядки са добри закуски, които ви помагат да поддържате теглото си под контрол от самото начало. Те са богати и на Омега 3 мастна киселина, която регулира наддаването на тегло в здравословно тегло. Освен това предпочитате да се отдадете на ядкова закуска, вместо на огромен калориен бургер. Бадемите са малко по-здравословни от останалите ядки, защото имат много добри наситени мазнини, които помагат за намаляване на възпалението в тялото, като по този начин възстановяват увредените клетки и ви помагат да отслабнете.

4. Висококачествени влакна:

Зеленчуците с високо съдържание на фибри, като грах, броколи, боб и спаначени листни зеленчуци трябва да бъдат включени в диетата им. Освен това импулсите през кората и зелето са подходящ вариант и трябва да бъдат елемент на храненето. Сега стигаме до точката, в която хранителен продукт с високо съдържание на фибри върви по пътя си, след като бъде включен в диета за пациенти с диабет. Фибрите имат важно въздействие и е известно, че са пряко свързани с нивата на инсулин в човешкото тяло. Известно е също, че действа срещу възпаление. Е, технически има нещо друго.

Фибрите имат общ ефект при намаляване на храносмилателната процедура, като я забавят. Можете да познаете какво означава това. Да, въглехидратите отнемат повече време, отколкото обикновено, за да бъдат разградени до глюкозния му състав. Както се случва, по този начин глюкозата, която преди това е била източена в кръвта в по-значително количество, сега се забавя. Това означава, че намалява нивата на кръвната захар с течение на времето и освен това помага за намаляване на приема на калории, като същевременно поддържа общото тегло под контрол. Фибрите ви поддържат по-сити за дълго време, само ако имате нужда от последна причина да се убедите в ползата от целите фибри при диабет.

5. Храни без нишесте:

Яжте много зеленчуци и плодове, които не съдържат скорбяла, например ябълки, праскови, круши и горски плодове. Все още тропическите плодове, подобни на банани, папая и манго, са склонни да включват по-нисък гликемичен индекс от типичните десерти.

6. Храни без захар:

Свържете количеството мазнини и сладкиши, които ядете. Опитвате се да имате дървета без захар, сладолед без мазнини, сода за диети, иначе замразено кисело мляко, иначе гореща какаова смес без захар.

7. Минерали и витамини:

Пълнозърнести нишестета осигуряват въглехидрати, минерали, витамини и фибри. Зеленчуците ви осигуряват витамини, фибри и минерали. Плодът ви представя енергия, минерали, витамини и фибри. Месото и заместителите на месото осигуряват протеини, минерали и витамини.

Виж повече: Диета за отслабване за 3 дни

8. Бели картофи:

Предни бели картофи плюс рафинирани зърнени продукти, например бял хляб, плюс бяла паста, на малки парченца. Белите картофи са една от най-добрите храни за диабетната диета.

9. Брой калории Храна:

Използвайте хранителната пирамида, за да създадете опции за здравословно хранене и изсмучете около 1200 до 1600 калории всеки ден за жените, в допълнение към 1600 до 2000 калории всеки ден за мъжете. Това е един от най-мощните съвети за диабетиците в диетата.

10. Фибри, богати на храна.

Диетичните фибри включват всички части от растителни храни, които тялото ви не може да усвои или усвои. Фибрите могат да намалят риска от сърдечни заболявания и да помогнат за контрол на нивата на кръвната захар. Храните с високо съдържание на фибри включват зеленчуци, ядки, плодове, бобови растения (боб, грах и леща), пшенични трици и пълнозърнесто брашно.

Какво да не ядем диабетна диета:

11. Не използвайте преработени храни:

Избягвайте преработените храни, подобни на печени продукти, десертите, опаковани в зърнени храни, и изберете като алтернатива на оцетения стомана, боб, зелени листни зеленчуци, обезмаслено кисело мляко и пълнозърнести храни. Говорейки за зеленолистни зеленчуци, те наистина помагат на клетките ви да функционират, особено когато са склонни да бъдат чувствителни към инсулин. Зелените зеленчуци също са богати на полифеноли. Оказа се, че хората, които имат по-висока доза зеленина в диетата си, се нуждаят от по-кратък период от обичайната доза лекарства за диабет.

В тестото си срещу инсулинова резистентност много пациенти се бориха и спечелиха пътя с помощта на цитрусови плодове, като мандарини. Най-добрият начин да ги включите във вашата диета е да ги закусвате или като плодове, всеки път, когато ви омръзне със същия стар вкус на мляко и плодове. Просто се уверете, че не добавяте захар по същия начин. В допълнение, друго добро нещо за цитрусовите плодове и как те помагат за лечение на диабет е, че те са богати на Наригенин, който помага да се запазят нивата на глюкоза в опасност.

12. Няма кафе със захар:

Последното в диетичната таблица е консумацията на кафе. Колкото и да е странно, известно е, че кафето продължава своята дейност за понижаване нивото на общия диабет, също така е известно, че повечето хора обичат кафето си със захар. Вие изобщо не искате да поемете по този път, защото кофеинът и захарта са опасна комбинация, а нивата на инсулин, които преди да бъдат намалени от кофеина, сега се противопоставят на същото поради добавената към сцената захар. Сякаш никъде няма лоши новини, кафето е една от най-популярните напитки и се сервира без захар в ставите. Това, което можете да направите обаче, за да подобрите нивото на захарта си при диабет, е вместо кафе или билков чай с възможно най-малко захар. Това би трябвало да работи във ваша полза всеки път, когато почувствате, че можете да използвате напитка една вечер, въпреки диабета си.

13. Не яжте захарни храни:

Яжте сладкиши по време на хранене, повече от независима закуска. Веднъж консумирани самостоятелно, десертите и сладките ви дават кръвна захар, която да посочите. Избягвайте подсладените напитки, колкото и да ви харесват. Ефектът на изкуствената захар в тях е известен на света и надхвърля просто нарастващия корем, който виждате. Той вреди на тялото ви вътрешно, забавя ефекта от преработката на мазнини и по този начин набира допълнително тегло за най-кратко време. Дори когато ядете сладкиши, това не би трябвало да е вид чиния само по себе си. Това има толкова вредно въздействие, колкото ако е самотна закуска. Добавете малко естествени подсладители, когато можете. Например, добавете колкото е възможно сладките картофи, за да поддържате сладките си зъби под контрол, заедно с теглото и кръвната захар.

14. Избягвайте алкохола:

Алкохолът има калории, но не съдържа хранителни вещества. Ако пиете алкохол на празен стомах, това може да създаде ниска кръвна захар. Алкохолът също може да повиши мазнините в кръвта. Трябва да знаете нещо, когато формулирате диаграмата на диабета. Едно важно нещо е, че трябва да намалите малко алкохолното ниво. Дори и най-малкото количество алкохол може да доведе до замъглено зрение за вас. Рискът е доста висок и със сигурност не искате да рискувате това с и без това тежкото ниво на кръвната захар. Оптометристите казват, че консумацията на алкохол сред диабетиците е една от най-честите причини за лошо зрение при пациентите. Не е нужно да се отказвате напълно от алкохола. Просто трябва да преминете към нещо по-просто, като бира или може би вино с по-малко алкохол, особено ако имате навика да пиете всеки ден.

15. Пример за прост диабет:

Закуска: пълнозърнести палачинки, иначе вафли, едно парче плод, иначе 3/4 чаши плодове или 6 унции безмаслено ванилово кисело мляко.
Обяд: Зеленчуци със сирене и пита, средна фракция от 2 супени лъжици бадемово масло.
Вечеря: Beef Stroganoff; салата от 1 1/2 чаши спанак, 1/4 чаша звънец, 1/2 домат, 1 1/2 чаени лъжички оцет от червено вино, 2 чаени лъжички зехтин.

Закуски: две несолени оризови питки, покрити с 1 леко намазано сирене, иначе портокал с 1/2 чаша 1% нискомаслена извара.

Виж повече: Индийска диета за Six Pack Abs