DCNews Gre; eli; n sl диета; Bire

Андреа Сава обяснява в личния си блог защо наддавате, ако се храните здравословно и кои са често срещаните грешки, които допускаме, без да осъзнаваме.

bire

Това е съществена грешка, която повечето хора правят. Дори ако някои храни не ви напълняват, комбинацията им ще затрудни храносмилането и ще предизвика химически реакции в организма, които могат да доведат до забавяне на метаболизма и създаване на резерви под формата на слой мазнини. Това казва професор Менчиникопски и ми се стори логично, затова приложих таблицата му с комбинации от храни и искам да ви кажа, че видях ефектите много бързо.

2. Не ядете плодове правилно

Много хора, когато искат да отслабнат, започват да ядат плодове, без да знаят или да вземат предвид, че са източници на много фруктоза, т.е. захар, и че е трудно смилаемо. Разбира се, те са отличен източник на хранителни вещества, но трябва да се консумират съгласно определени правила: през първата част на деня, не се смесват с други храни, за предпочитане като отделно хранене и на разстояние около 2 часа от всяка друга.

Дори здравословните храни имат калориен прием. Някои дори огромни, като например цялата гама от ядки и семена. Калоричният прием обаче трябва да бъде съобразен с нивото на активност, която имате.

Дори тези, приготвени у дома, от изцедени плодове, дори и да са здравословни, имат много калории и разбира се трябва да се вземат предвид при приемането на калории. Същото правило важи и за алкохола, но тук трябва да вземете предвид и факта, че той стимулира апетита. Правилото обаче е, че хидратацията се извършва с вода и чайове, така че трябва да пиете това, за да утолите жаждата си, а не сокове.

5. Имате цялата активност на празен стомах

Тоест, вместо да ядете преди активност, в началото и през деня или преди тренировка, за да консумира тялото тези калории, го правите само вечер, когато трябва да си починете и нямате повече калориен прием. Има смисъл, не?!

Освен факта, че тялото ще започне да прави отлагания, когато го храните, то ще забави метаболитните си процеси, защото ще се почувства в обсадно състояние, когато го помолите да консумира и няма нищо. Механизмът се използва умишлено от призоваващи бойци, но за тях това е целта. Не мисля, че е и твоя.