DCNews Doctor Vasi R; дулеску, за кафе, ду; с вода; студ, дихателни техники; т.е. спорт, сън

Доктор Васи Редулеску обяснява какво можете да направите, за да живеете здравословно.

Ето списъка, направен от Васи Редулеску и публикуван в профила му във Facebook:

1. Събудете се и не оставайте в леглото още минута. Мъртво е времето. Събуждането по едно и също време осигурява енергия, време за релаксираща закуска, четене, медитация, малко спорт. Освен това регулира съня.

2. Медитирайте в продължение на четвърт час на тихо място. Можете да го направите веднага след събуждане и/или вечер. Седнете удобно, поемете дълбоко, контролирано вдишване, съсредоточете се върху различни области на тялото си, след това се разхождайте с положителни мисли наоколо, отхвърляйки всичко друго.

3. Поддържайте нещата около себе си в ред. Оправете първо леглото. Поддържайте всичко възможно най-подредено и чисто.

4. Закусете тихо, без разсейване. Може да съдържа сандвич, плодове, зърнени храни (идеално напоени във времето, за да се усвоят по-лесно), мляко, каквото ви харесва в умерени количества. Можете да изпиете кафе или чаша зелен или черен чай, в идеалния случай без захар.

5. Спортувайте, от плуване до джогинг. Спортувайте леко, дори ако имате сърдечни проблеми, например след инфаркт или след преобразуване на предсърдно мъждене (разбира се след консултация с лекар). Спортът ни поддържа в отличен физически и психически тонус, значително намалявайки риска от заболявания.

6. Душът с по-студена вода е ободряващ и анксиолитичен. Също така може да помогне за облекчаване на хиперхидроза. Сутрешният душ също има медитативен компонент, но също така и кратък план за атака за деня, който тепърва се отваря. Измийте косата си с хладка вода и ако можете да издържите, постепенно намалете температурата на водата за останалата част от тялото си.

7. Прегърнете деня си между две усмивки. Положителната енергия привлича положителната енергия. Усмивка! Ще направите всичко много по-лесно. Запомнете това: грубо, егоистично и студено поведение затваря всички врати пред мъжа и особено всички сърца. Веселият, отворен, благодарен и добър човек ще има около себе си положителна вселена, пълна с възможности и любов.

8. Научете се да привличате действието близо до намерението. Напразно искаме да направим нещо, ако останем на етапа на идеята. Действайки, правейки привидно малки неща, ние генерираме състояние на благополучие в себе си.

9. Не яжте прекалено много на обяд. Тези, които се отдават на обяд, веднага стават сънливи - причината е преразпределението на кръвта. Интелектуалната производителност също намалява. Храна с умерени дози от няколко вида храна е идеална за обяд. Помислете за влагането на 2/3 от калориите си през първата част на деня.

10. Дишайте дълбоко на чист, повтарящ се въздух. Има дихателни техники, много използвани в медитация. Мозъкът ще се чувства отлично и ще мислите всичко много по-ясно. Поемете дълбоко въздух, задръжте въздуха в белите си дробове за 8-10 секунди, издишайте дълго време. Повторете. Намерете подходящо място за това (столицата е заразена в много райони).

11. Спете около осем часа на ден. Това е един от най-важните аспекти на живота. Без кафе и други стимуланти (алкохол) през втората половина на деня, без много течности вечер, без богата вечеря, без спорт след седем вечерта, без телевизор. Прочетете лек роман, поемете дълбоко въздух, медитирайте, запишете в дневника си, запишете нещата, които ви смилат на лист хартия.

12. Направете списък с 5-7-10 неща, които искате да направите този ден предната вечер или сутринта. Или с идеи, които бихте искали да реализирате някой ден.

13. Дайте си малки награди, след като сте направили определени неща.

14. Вечерята трябва да е възможно най-лека. Без плодове. Без тежки храни. Без алкохол.

15. Общувайте с другите. Ние сме социални същества и ни е по-добре да седим до своите ближни, да им говорим, да се смеем с тях, да ги прегръщаме, да ги обичаме. Истинските междуличностни връзки осигуряват здраве и дълголетие.

16. Изживейте всичко с учудване. Бъдете впечатлени от всичко, което се случва около вас, и бъдете благодарни, че сте получили най-красивия подарък: живота.

17. Опростявайте, а не усложнявайте. Дръжте по-малко материални неща около себе си. Намалете ненужните разходи. Откажете се от хората, които ви дърпат надолу с техните негативни енергии. Намалете многобройните опции, които изискват ума ви. Опростете всичко, което можете.

18. Разширяване на зоната на комфорт. Това е единственият начин за еволюция. Запознайте се с нови хора, правете нови неща, научете все повече информация, получавайте все повече умения.

19. Хидратацията е особено важна. След сутрешната чаша пийте вода постоянно. Газираните сокове са вредни. Дори диетичните, без захар, увеличават сърдечно-съдовия риск. Пийте обикновена вода, но слушайте механизмите на тялото си и не прекалявайте.

20. Пътуване. Това е една от най-добрите инвестиции, които можете да направите.

21. Ако можете да направите нещо за няколко минути, веднага се заемете с него и не го оставяйте за утре. Това ще ви даде темпото и апетита да правите все повече неща.

22. Мечта. С отворени или затворени очи вие мечтаете за по-добър живот. Ще поставите основите за промяна и всичко ще се развие както искате, ако фокусът ви е насочен към това. С амбиция тогава се бийте малко по малко, за да изградите промяна.

23. Четете всеки ден, колкото можете. Вземете книга със себе си навсякъде, в метрото, в кафене, на работа. Достигнете до няколко места, без да се движите. Използвайте лек роман вечер, умът се успокоява по-добре по този начин, ще спите по-ефективно.

24. Начинът, по който прекарваш един ден, ти показва начина, по който живееш целия си живот. Отвъд всяка концепция има шанс да имате само една. Обичайте я и обичайте себе си, като в същото време обичате и другите.

25. Прегърнете творчеството. Пишете, съставяйте, измисляйте, рисувайте, представяйте си, мечтайте. Когато правиш нещо творческо, животът става много по-интересен.

26. Запазете филтър: отхвърлете негативните неща, които могат да ви смилат вътре, и приемете положителните неща вътре.

27. Кажете нещо положително, когато се приберете вечер. Да, много негативни проблеми с трафика ще ви се случат, на гише, в офиса. Но и много положителни. Когато се приберете у дома, кажете на другите нещо красиво. Ще настроите положителни енергии и ще видите как другите ще се навеждат към наложеното от вас състояние.

28. Разхождайте се всеки ден. Ходенето е чисто здраве. 3-5-7 километра, опитайте се да изминавате определени разстояния, с равномерно темпо.

29. По-малко извинения. И двете ме боли, уморен съм, нямам енергия, страхувам се, не ми се иска. За други ще бъдеш трън в страната на пръста си. Откажете се от всички оправдания и започнете да правите неща, излезте от зоната си на комфорт, възвърнете формата и ритъма си, изумете околните с вашия оптимизъм. Никой не иска приятели, които се оплакват през цялото време.

30. Опитайте се да правите поне едно добро дело на ден. Някъде в живота има обезщетение и нещата ще ви се върнат, когато най-малко го очаквате. Но не мислете, че те ще се върнат, че тук е цялата красота. "