DCNews Diet on; себе си

Рибната диета е най-добрият вариант, когато искате бързо да отслабнете с няколко килограма.

Рибата е богата на омега-3 мастни киселини, помага за понижаване на холестерола и, по подразбиране, подобрява кръвообращението. Обикновено се препоръчва при диети, тъй като месото му има много по-нисък калориен прием от другите видове месо, включително пилешко. Освен това рибите бързо предизвикват чувство на ситост.

Внимавайте, не всяка риба е добра в диетата. Препоръчително е да се яде особено сладководна риба. Можете лесно да ядете пъстърва, риба тон, аншоа, херинга, шалот, но също и скумрия и скариди. Скумрията и сьомгата също могат да бъдат включени в диетата умерено, до два пъти седмично.

Какво да избягвате

Шаранът трябва да се избягва, защото е много мазна риба, но също така и риба от консерва и пушена риба.

Рибите трябва да се консумират варени, приготвени на пара, на скара или печени, никога не се пържат.

Как да запазите рибната диета

да се закуска, в допълнение към кафе или чай, неподсладено, консумирайте нискомаслено кисело мляко или кефир и най-много две филийки пълнозърнест хляб.

да се Обяд яжте риба, заедно с варени, варени, варени, скара или печени зеленчуци, но с малко масло.

Вечеря тя трябва да се състои от салати на основата на обезмаслено краве сирене.

закускиястията се състоят от плод или нискомаслено кисело мляко.