Д-р Оз: 5 закуски, които заблуждават апетита ви и не ви затлъстяват

Ако имате желание за пържени картофи, можете да ги замените с хрупкаво изпечени тикви! Ако искате сладолед, д-р Оз има много по-добро решение, за да го замени с нещо много здравословно, вкусно и също толкова освежаващо.

Закуските между храненията са истинско предизвикателство за повечето жени. По-голямата част от времето, след обяд, копнеем за нещо сладко, но не непременно здравословно за тялото или фигурата.

Вижте как можете да замените тези нездравословни закуски с такива, които не ви правят дебели.!

1. Хрупкаво запечени тиквички - алтернатива на пържените картофи

Имате нужда от: 1 тиквичка или тиквички, 1/2 чаша галета, малко настърган пармезан, сол, черен пипер и 2 яйца.

Начин на приготвяне: Нарежете тиквичките на пръчици и използвайте салфетка, за да ги изсушите. Смесете галета, пармезан, сол и черен пипер в купа. В купа разбийте добре яйцата, след което прекарайте пръчките тиквички през тази смес. След това те се прекарват през сместа за галета и се поставят в тавата на фурната, покрита с лист за печене. Поставете тавата в горещата фурна и оставете за около 20-25 минути, като разбърквате клечките след първите 10 минути, за да изсъхнат добре.

Д-р Оз казва, че малка порция пържени картофи съдържа около 740 калории, докато предложената закуска има около 103 калории.

2. Замразени банани - алтернатива на сладоледа

Имате нужда от: 1 банан, 1/4 чаша нарязан орехов микс и 1/4 чаша нарязан черен шоколад.

Начин на приготвяне: Смесете орехите с шоколада и навийте банана през този състав. Увийте банана в прозрачно фолио и го поставете във фризера за 12 часа. Друго решение е да разтопите тъмния шоколад и да дадете замразения банан през шоколада, след това през ядковата смес.

Д-р Оз казва, че сладоледът с конус с шоколадов топинг и препечена смес от ядки съдържа около 310 калории, докато предложената закуска има 194 калории.

3. Палачинки на чаша - алтернатива на класическите или американските палачинки

Имате нужда от: 1 гръцко кисело мляко, екстракт от ванилия, 1/2 чаша цял експандиран ориз (или амарант, киноа), 1 шепа плодове или други любими плодове, малко канела и 1 чаена лъжичка мед.

Начин на приготвяне: Смесете разширения ориз с киселото мляко, ванилията и нарязаните плодове, след което поставете в чаша или купа. Отгоре се поръсва с канела и мед.

Д-р Оз казва, че порция американски палачинки съдържа около 617 калории, а десертът му има само 163 калории.

4. Пуканки - алтернатива на начос и чипс

Имате нужда от: царевични зърна, капка масло и морска сол.

Начин на приготвяне: Загрейте тигана и сложете олиото и солта в него. Сложете зърната, покрийте тигана и оставете за минута, като през това време можете да го разклатите малко на котлона.

5. Пудинг от авокадо и какао - алтернатива на търговския пудинг

Имате нужда от: 1 меко авокадо, 1 чаена лъжичка мед и 2 чаени лъжички какао на прах.

Начин на приготвяне: Разбъркайте кухненския робот от авокадо, докато стане кремообразен, след това смесете с мед и какао.