Д-р Оз: Диетичният план, който лекува сърцето ви за 28 дни. Открийте го!
50% от всички смъртни случаи в Европа са причинени от сърдечни заболявания, показва проучване. Научете от д-р Оз какво да ядете, за да намалите лошия холестерол и да избегнете проблеми с високото кръвно налягане!
Румъния е в челните 4 в света по смъртност, причинена от сърдечни заболявания. „За съжаление повечето пациенти изпитват затруднения при спазването на препоръките и поддържането на здравословен начин на живот: правилно хранене, поддържане на нормално телесно тегло, отказване от тютюнопушенето, упражнения редовно и, което е много тревожно., имат ниско придържане към лечението ", предупреждава д-р.
Внимавайте за висок холестерол!
Ако откриете холестерола и повишените триглицериди навреме, следвайте лечение и диета, можете да предотвратите появата на сърдечни заболявания. Помня! Колкото по-висок е лошият холестерол (LDL), толкова по-висок е рискът от сърдечно заболяване. Освен това, колкото по-нисък е добрият холестерол (HDL), толкова по-висок е рискът от сърдечни заболявания.
Нормални нива на холестерол:
- общ холестерол = по-малко от 200 милиграма на децилитър (mg/dl)
- лош LDL холестерол = по-малко от 100 милиграма на децилитър (mg/dl)
- добър HDL холестерол = над 60 милиграма на децилитър (mg/dl)
- триглицериди = по-малко от 150 милиграма на децилитър (mg/dl).
Диета, която намалява "лошия" холестерол, беше представена от известния д-р Оз в предаването си "The Dr.
ЗАКУСКА
- Овесени ядки със сушени плодове;
- 120 милилитра прясно изцеден сок от плодове или зеленчуци.
Овесените ядки са много добро и здравословно решение за консумация на сложни въглехидрати на закуска, които осигуряват енергия на тялото.
- Пълнозърнест бар;
- 1 банан;
- 1 чаша зелен чай, без захар или мляко.
- Зеленчуци, приготвени в уок или на пара с прост сос на основата на зехтин и подправки. Можете да ги ядете с порция кафяв ориз;
- Салата от зеленчуци със зелен фасул, нахут, зеленчуци, зехтин;
- Филия пълнозърнест хляб (по желание).
Тези комбинации, които можете да направите на обяд, ще ви осигурят необходимия протеин от растителни източници.
-
Сладкиши, пълнени с черен боб, кафяв ориз, обезмаслено сирене и сос, приготвен с домати/авокадо/зехтин.
- Хумус (паста от нахут) със сурови зеленчуци (моркови, целина и корен, краставици и др.).
В допълнение към тези храни, които трябва да ядете, от съществено значение е да спортувате всеки ден.
- Удивителната диета с полента Ще отслабнете с няколко добри килограма само за 5 дни PUBLIKA
- Удивителната магданозова диета Отслабвате с 2-3 килограма само за 5 дни, ако запазите това лекарство
- ДИЕТА. 28-дневното лечение, което намалява апетита ви
- Отслабвате с 2 кг за 4 дни, с есенната диета Диета и отслабване
- Дни за изтегляне - видове, описание, съвети и примери за диета