Съвет на д-р Камаровски: как и колко трябва да спи детето

Сънят е много важен за развитието на вашето бебе, освен здравословна диета, разходки на открито, правилна хигиена и т.н. Педиатърът д-р Камаровски препоръчва здравословен сън за цялото семейство. Той идентифицира някои правила, свързани с спокойния сън, ето:

години часа

1. Определете приоритетите. Детето трябва да приема храна в определено време, разходките са задължителни и е необходима почивка.

2. Решете какви са часовете на сън. Определя кога бебето започва да спи с всички членове на семейството. Може ли да е от 21.00 до 5.00? Сигурен! Може би от 23:00 до 7:00? Защо не! Вие избирате часовете, в които можете да почивате, но не по-малко от 8 часа.

3. Изберете къде да спи всеки член на семейството и с кого. Теоретично и практически има три възможности:

  • детето спи в отделно креватче, но в стаята с родителите (идеално за първата година от живота до три години);
  • в детската спалня (идеален за деца над една година);
  • спи в едно легло с родители (повечето педиатри не насърчават този метод).

4. Не съжалявайте, че го събудихте. Ако искате бебето ви да спи добре през нощта, не му позволявайте да удължава съня си през деня. Децата се нуждаят от ежедневна почивка, както следва: до 3 месеца - 16-20 часа, 6 месеца - 14-15 часа, 12 месеца - 14-13 часа, 2 години - 13 часа, 4 години - 11 часа, 6 години 9 часа, 12 години - 8-9 часа. Така че, ако 6-месечно бебе се нуждае от около 14 часа и спи 9 часа през деня, е малко вероятно да спи 8 часа през нощта. Затова не се страхувайте да го събуждате през деня, когато е без сън.

5. Оптимизирайте диетата му. През първите три месеца от живота детето може да се събуди през нощта, за да се храни 1-2 пъти. На възраст 3-6 месеца можете да го храните веднъж на вечер. И след 6 месеца бебето няма нужда от храна през нощта. Ако се събуди, значи иска да играе, да общува, а не да яде, но това означава, че трябва да забравите за спокойния сън. Затова определете правилата веднъж завинаги: не хранете бебето през нощта след 6 месеца. Не забравяйте, че не винаги, когато детето плаче, това означава, че е гладно и преяждането е основната причина, която води до болки в корема и нарушения на съня.

6. Приятен ден. Активен живот за бебето означава разходки на открито, спане през деня, игра и общуване. Но той ограничава емоционалния си стрес вечер, чрез тихи игри, четене на нейни истории и накрая пее любимата й песен - така че той ще бъде готов да заспи.

7. Проветрете спалнята на детето. Изтрийте праха и отворете прозорците сутрин. Оптималната температура в помещението трябва да бъде 18-20 ° C, а влажността - 50-70%.

8. Не забравяйте чудото момче. Пълна вана с вода, в която детето плува, е чудесен начин да го уморите физически. Масажът/гимнастиката също подобряват качеството на съня. След това той със сигурност ще яде лакомо и ще спи до сутринта.

9. Пригответе яслите й. Леглото на детето трябва да има матрак, който не се деформира под тежестта на детето. Не използвайте възглавници до две години. След тази възраст можете да поставите възглавница с размери 40 × 60 см, като дебелината не трябва да е по-голяма от дебелината на рамото на детето. Спалното бельо трябва да е от естествени материи, измито със специален препарат за деца.

10. Използвайте качествени пелени. За да може бебето Ви да има спокоен сън, използвайте качествени, удобни, безопасни и ефективни пелени.