Д-Р ЛЪЖИ: Това са плодовете с най-ниско съдържание на фруктоза!

когато консумира

Фруктозата, обикновен въглехидрат, който се намира естествено в плодовете, трябва да се избягва, доколкото е възможно, тъй като не е от полза за човешкото тяло. За разлика от глюкозата, която лесно се усвоява от организма, фруктозата няма бързо усвояване и метаболизмът й натоварва черния дроб.

Той е отговорен за няколко заболявания, от чернодробна стеатоза до инфаркт и инсулт.

„ЕРуктозата е един от факторите, които водят до появата на безалкохолна чернодробна стеатоза, т.е. затлъстяване на черния дроб, тясно е свързана с появата на затлъстяване, тя е фактор, благоприятстващ появата на диабет. Трябва да се избягвасложно, защото нашият черен дроб е в състояние да обработи само няколко грама на ден. Всичко, което е допълнително, се трансформира от черния дроб в триглицериди, мазнини, които, ако са над нормалните физиологични граници, водят до дислипидемия. Дислипидемията, генерирана от триглицериди, не е благоприятна, тъй като също така сигнализира за появата на сърдечно-съдови заболявания и риска от инфаркт и инсулт ", каза по телевизия Медика известният проф. унив. Д-р Георге Менчиникопски.

Д-р Менци казва, че вредното въздействие, което фруктозата има върху организма, се появява дори когато се консумира в относително малки количества. Ето защо трябва да бъдем много внимателни дори за плодовете, които ядем.

„Фруктозата, въпреки че не стимулира производството на инсулин, има вредни ефекти, когато се консумира в количества, по-големи от няколко грама на ден. В допълнение към болестите, които може да причини, фруктозата има ефект и върху ситостта за дълго време, което ни кара да ядем повече. Плодовете са здравословни, без съмнение, но трябва да внимаваме да търсим плодове с по-ниско съдържание на фруктоза. Ябълките и горските плодове имат най-ниско съдържание на захар. Към списъка с добри плодове, с ниско съдържание на фруктоза, можем да добавим кайсии, пъпеши, цитрусови плодове и сливи. Не трябва да избягваме плодове с по-високо съдържание на захар, които са богати на витамини и минерали, но трябва да ограничим количеството. 10 средно големи череши, например киви или ананас в рамките на 30 грама, трябва да са повече от достатъчни за един ден. ", - каза д-р Менци.