5 препоръки за лесно храносмилане

Обикновено ядете само веднъж на ден, обикновено вечер, когато се приберете от работа и след това ядете всичко, което можете да намерите в хладилника.?

Или ядете по-често, но през цялото време в движение?

Не можете да устоите на трудно смилаеми храни като бърза храна, шаорма, понички и други сладкиши.?

Тогава трябва да знаете, че храносмилателната система не закъснява с плащането на цената на такава излишна храна. Притеснителното е, че над 70% от нашите връстници в крайна сметка страдат почти всеки ден от храносмилателен дискомфорт поради небалансирана диета.

Храносмилателният дискомфорт се проявява чрез: чувство на прекалено пълнота, подуване на корема, киселини, болки в епигастриума, гадене, оригване, гастроезофагеален рефлукс, лош дъх, липса на енергия. Тези симптоми се появяват поради факта, че храносмилателните ензими и жлъчните сокове, отговорни за смилането на храната, не успяват да се справят с излишната храна. Ето 5 полезни съвета, които ще ви помогнат да имате правилно храносмилане.

Избягвайте проблемните храни!

Всички знаем, че за да имаме разнообразна и балансирана диета, е необходимо да ядем по малко от всичко. Има обаче някои храни, които не бива да се консумират дори в малки количества, ако искате да запазите храносмилателните проблеми. Ето защо е препоръчително да се избягват:

много пикантни и много кисели храни,
пушени, мариновани или фазанови храни,
газирани напитки,
спиртни напитки, вина в прекомерни количества или смес от няколко вида алкохол,
Гума.

Изберете здравословен начин за приготвяне на храна!

Изборът на определени храни не винаги означава здравословно хранене. Например, ако решим да ядем риба, но само пържена в масло в изобилие, тогава изобщо не се храним здравословно. Друг пример: за картофа се казва, че не би бил много здравословна храна. Разбира се, вариантът за пържени картофи е вреден, но печените или обелени картофи са възможно най-здравословни. Ето защо е важно да се спазват някои общи правила при приготвянето на храната:

ограничете количеството мазнина, необходимо за готвене на храна,
обезмаслете сотираните или пържени храни, като ги поставите върху хартиена салфетка,
изберете пара, червен пипер, скара или печене,
гответе възможно най-просто и естествено.

Размърдай се!

Активният начин на живот, с чести упражнения, може да направи чудеса за правилното функциониране на храносмилането. Физическата активност подобрява чревната подвижност, като движи мързеливо дебело черво. Коремният масаж, фитнес или упражнения във фитнеса, плуване, бягане са сред дейностите, които спомагат за регулирането на чревния транзит.
Внимателен! Движението не се извършва веднага след хранене, а поне час по-късно.

Използвайте ензими и

За да се чувстваме добре след хранене, лекарите ни съветват да използваме натурални препарати на основата на ензими. Защо ензимите? Тъй като ензимите са тези, които ускоряват процеса на смилане на храната. Колкото по-активни са ензимите, толкова по-бързо храносмилане и по-добро състояние на тялото след хранене.

... Растения, които ускоряват храносмилането!

Лечебни растения като джинджифил, жълт корен от джинджифил, корен от глухарче, екстракт от сушена билка, корен от сибирски женшен.

Джинджифил - джинджифиловият чай предотвратява подуването и метеоризма. Той също има роля против повръщане.

Ето терапевтичните свойства на тези растения:

Корен от жълт джин съдържа горчиви вещества, които помагат за нормалното функциониране на жлъчния мехур, като по този начин допринасят за правилното функциониране на храносмилането.

Корен от глухарче Традиционно се използва като много добър детоксикатор за черния дроб и цялото тяло.

Екстракт от сушени плодове (добре познат силимарин) е едно от най-широко използваните природни средства за подобряване на храносмилането.

силимарин, основното активно вещество в състава на плодовете на армурариу, предпазва чернодробните клетки от токсични фактори и помага за нормалното функциониране на стомаха.

Корен от сибирски женшен има адаптогенен ефект: помага на тялото да се справи със стреса, намалява умората и изтощението, подпомага черния дроб да се адаптира към вредното въздействие на вредните фактори и поддържа нормалната си функция.