Как да се отървем от корема с балонната диета

Имате идеално тегло, водите балансиран начин на живот и сте се придържали към здравословна диета, пълна с плодове и зеленчуци и прясна храна! Въпреки това, изобщо не можете да се отървете от корема си, без значение колко абс правите или колко кардио сесии отметнете, без дъх.!

Преди да изпаднете в бездната на отчаянието, разберете, че не сте сами! И изследванията на учените най-накрая доведоха до идентифицирането на спестяващото решение, което ще ви даде перфектната физика: става въпрос за балон диета! Разберете в редовете по-долу!

Как изглежда антибалонната диета

Ако се сблъскате и с дилемата, при която макар да се храните здравословно и да водите балансиран живот, пак имате корем, разберете, че учените са работили за вас. След проучване те откриха идеалния профил на балонни диети, тази, която ще се отърве от необяснимо подутия ви корем.

Това обаче не е нещо ново: диетата FODMAP, тъй като това е името на новия режим, вече се прилага от известно време в Австралия, но все още е първа в Европа и САЩ. Започва от прост принцип, който го прави толкова ефективен: телата ни са различни. Това, което е полезно за най-добрия ви приятел, може да ви навреди и общите препоръки на лекарите, написани във всички букви в закона, могат да ви донесат повече вреда, отколкото полза, ако не се припокриват с вашите нужди.

И в основата на тази теория стои подуването на корема: явление, което не засяга всички нас, а дори и да се отрази, то не ни третира еднакво. Досадно подутият и непривлекателен корем не е признак на тежки ястия, често, а просто несъвместимостта на усвоената храна с храносмилателната ви система.

Което накара учените да идентифицират вещества, които ни вредят, тези с подуване на корема или раздразнително черво. След проучване те стигнаха до заключението, че обвиняващият пръст е повдигнат въглехидрати с къса верига, трудно усвоими и смилаеми, които включват четири широки категории, които заедно образуват съкращението FODMAP: Ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди, полиоли (олигозахариди, дизахариди, монозахариди и ферментируеми полиоли).

Звучи ли прекалено химично и несъвместимо с лошите ни познания? Ще обясним допълнително за какво става въпрос! Визираме вещества, които са трудно смилаеми, както казах и преди, които задържат вода в тънките черва и се ферментират от бактерии по-силно, което води до усещане за подуване.

Но големият проблем е, че този тип въглехидрати, които причиняват подуване на корема, се намират главно в здравословни храни, като плодове и зеленчуци. И основният въпросителен знак се повдига от броколи, лук, кашу, гъби, пъпеши или цвекло, супер препоръчителни от всички диети, които поддържат здравословния начин на живот.!

Не можете да се храните по-здравословно, ако имате проблеми с подуването на корема?

Балонна диета на пръв поглед изглежда да предложи точно тази изненадваща идея. Но учените отново се намесиха, опитвайки се да ни защитят. Те вярват, че е изключително рядко за хора, които не се разбират с никаква храна, съдържаща късоверижни въглехидрати; По принцип подуването на корема се причинява само от няколко от тях.

Ето защо те разделиха източниците на въглехидрати с къса верига на пет категории: тези, съдържащи фруктоза (обикновена захар, най-често срещана в плодовете), лактоза (в кичури), фруктани (обикновено в зърнени култури на глутенова основа), галактани (вид въглехидрати в зеленчуците) и полиоли (алкохол).

Най-вероятно сте алергични само към една от тези категории, а не към всички компоненти храни. Откъде знаеш? Диетолозите препоръчват първо да ги изключите от диетата си, след което да започнете да ги въвеждате постепенно. Обикновено подуването на корема ще изчезне, за да се върне, когато отново се обърнете към храна, която не ви подхожда.

Хранителните дневници също са полезни! Просто запишете в тетрадка какъв е бил съставът на таблиците, след които сте се раздули: след време ще достигнете общ знаменател!

Балонна диета той има основната заслуга да третира всеки организъм като единична концепция, без да се преструва, че ни предлага съвет, който отговаря на всички ни. Ако и вие не можете да се отървете от подуването, е повече от препоръчително да прибегнете до режима, който предлагаме днес.!