7 вредни неща, които правите, за да получите перфектно тяло

Възможно е сред методите, които имате предвид може да има някои по-неподходящи, например строги диети или всякакви негативни мисли, но следващите 7 съвета ще ви помогнат.
Прочетете някои тактики, за да избягвате да се чувствате добре за себе си на почивка.

правите

1. Гладувате, за да отслабнете

Тялото се нуждае от храна, включително мазнини, за да функционират добре. Като гладувате, определено ще отслабнете, но метаболизмът ви ще се забави, за да запази калориите, защото тялото мисли, че сте гладни. Ако искате да превърнете тялото си в машина за изгаряне на калории, най-добре е да го храните с правилните храни. Изследванията показват, че постният протеин и в пилешкото или рибата а здравословните мазнини от ядки и авокадо ви помагат да поддържате фигурата си. Всъщност ново проучване показа, че ако ядете храни с високо съдържание на протеини преди тренировки, ще подобрите метаболизма си и ще изгорите повече калории през деня.

2. Претегляте се твърде често

Изкушаващо е да се претегляте всяка сутрин, за да наблюдавате успеха си това може да се превърне във вредно мания. Ново проучване показа, че жените, които се фокусират повече върху загубата на тегло (здравословно хранене, спорт) те бяха по-успешни от тези, които се занимаваха с броя на килограмите, показани от кантара.

3. Прекомерно обучение

Лесно е да се разбере, че искате да усетите как изгаряте калории, но dтук преувеличавате с физически упражнения ще си навредите повече. След тренировка тялото ви се нуждае от почивка и подходяща храна за възстановяване и възстановяване на мускулната тъкан. Заради това добре е да се поддържа баланс между спорт и почивка.

4. Отрицателни мисли

Случва ти се да се огледаш във фитнеса и да искаш да приличаш на някой друг? Искате ли да бягате повече и да правите всякакви сложни упражнения? Трябва да си вземете почивка и да разгледате всичко, което сте успели да направите досега. Опитайте се да не се сравнявате с никой друг и се съсредоточете върху себе си. По този начин ще можете да се чувствате по-добре в кожата си и ще работите по-усилено, за да постигнете целите си.

5. Използвайте енергийни напитки и хапчета за отслабване

Вероятно сте чували това и преди, но най-добрият начин да отслабнете е да поддържате здравословна диета и да спортувате. Хапчетата чудо помагат само за кратко да отслабнете, но след това рискувате да напълнеете още повече. Не забравяй, ключът към силуета, за който мечтаете, е възприемането на балансиран начин на живот.

6. Откажете се

Ако самата мисъл, че през следващите няколко месеца трябва да носите шорти и тениски, толкова ви плаши, че прибягвате до шоколад, за да се почувствате по-добре, е време да промените стратегията си. Забравете за екстремните диети и тежките упражнения, които са ви разочаровали в миналото. Вместо това се опитайте да го направите малки промени в живота ви, които можете да наблюдавате.

7. Изчакайте, докато сте "готови"

Подобряване на вашето здраве и фитнес чрез здравословно хранене и фитнес определено е нещо добро, но ако не получите този идеално плосък корем, това не означава, че не сте готови да носите бански. Всъщност, независимо от формата на тялото си, можете да носите бански и можете да се насладите на пясъка, морето и слънцето.